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大暑三候知多少

古人说：“大暑乃炎热之极也”，一个“极”字，概括了这一节气最为显著的一个特点：热！传统上在二十四节气之下，又分了七十二候，每一个节气都有三候，各占五天。用来更细致地描述这一节气的天候特征。大暑自然也有三候，分别是：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。

1、一候腐草为萤：大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。2、二候土润溽暑：天气开始闷热，土地也很潮湿。溽是湿，大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐。东汉刘熙的说：“暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称‘龌龊热’。”。3、三候大雨时行：大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，经常有大的雷雨。

大暑节气-饮食

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。这个时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气等食物。

度苦夏，要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点：

一：多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

二：适当吃点生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲;

三：益气养阴

夏令三伏，大暑时节，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。在夏天最炎热的“三伏天”里，值此自然界和机体阳气最旺之时，容易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”，应以益气养阴为主，通过善荷香灸方法，温补阳气、活血通络、驱散寒邪，不仅能扶正固本，从根本上治疗病症，还能提高肌体的免疫能力，正是“冬病夏治”、“未病先防”的好时机。

善荷香灸在三伏天对特定的穴位施灸，香灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，将双重阳气注入体内，还可以将香药的药性循着经络传导，从而达到疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、治病保健和美容效果。夏季，体内寒邪所致之病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，用善荷香灸伏天灸进行内调外养，预防冬季旧病复发，减轻其症状。目前，善荷香灸冬病夏治法的临床运用，针对各种症状的调理均取得了明显而持久的疗效。

大暑重点施灸穴位：大椎、肾俞、心俞、神阙、关元、膻中、涌泉、合谷

以香养心

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