一到冬天，

很多人都容易出现皮肤干燥、

头晕嗜睡等症状，

这时如果能吃些生津止渴、

润喉去燥的水果，

会使人顿觉清爽舒适。

那么，冬季吃什么水果好呢？

该如何吃呢？

冬天的时令水果很多，

当令的有橙子、橘子、香蕉、

苹果、梨等。

水果分为寒凉、温热、甘平三类，

所以在吃水果前首先要了解水果的特性。

橙子：味甘、酸，性凉，

具有生津止渴、开胃下气的功效。

香蕉：味甘，性寒，

可清热润肠，促进肠胃蠕动。

苹果：味甘酸，性平，

具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

梨：味甘、微酸，性凉，

可助消化、润肺清心、消痰止咳、利尿润便。

柿子：味甘、涩，性寒，

有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能。

对于水果的食用，

建议因应个人寒热不同的体质，

以及健康情况的差异，

在均衡多样的前提下，

有选择地食用适合自己的水果。

01

如何吃：冷吃热吃功能大不同

在冬季，天气较为寒冷，

因此对于老年人和体质虚寒者

是不宜多吃水果的，

但是通过浸泡在热水中

或者放到微波炉中加热的食用方法，

是可以减少水果在进入胃肠道的时候

对肠胃的刺激。

但在加热的过程中要注意，温热即可，

不需要煮熟，

这样更能保存水果的营养。

进食水果主要是摄取维生素C、

胡萝卜素、钾离子、膳食纤维等的营养。

而加热会破坏维生素C和维生素B族，

而胡萝卜素等即使加热到℃也不会被破坏，

所以适当的加热是不会，

使水果中的营养物质损耗太多。

而部分水果煮热、煮汤

更能提高其营养价值或改变其性味，

使之更能为人体吸收。

例如苹果中富含果胶，

未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，

煮过的果胶却会摇身一变，

具有收敛、止泻的功效。

02

何时吃：吃水果时间上有讲究

在饭前吃水果可能更科学。

主要是因为在饭后，有食物的阻滞，

此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，

增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。

但是如柿子等含有较多鞣酸的水果,

则不宜空腹吃。

若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

因此，更多地了解水果的特性，

更能充分吸收和利用水果的营养，

而不会适得其反。

图片内容整理自网络，如有侵权，请联系删除*

健康养生选易缇秀

易缇秀作为正能量的新加坡保健养生科技企业

以“让全民普享健康美丽，让伙伴共享幸福人生”为企业愿景；

把“用户对健康美丽的向往”作为企业的终身奋斗目标；

秉承“科技创造健康的美丽”，产品不断升级，更新迭代；

旗下所有的保健功能纺织品深受广大消费者的信赖，不仅远销欧美、东南亚。

科学的养生方式

新加坡易缇秀穿戴式养生

易缇秀保健功能纺织品具有远红外，负离子，抗菌功能。可以加速人体血流速度，改善人体微循环，促进新陈代谢，抑制致病菌生长，并且对人体不产生任何毒副作用。▲易缇秀拥有保健功能纺织品达标认证，是穿出来的保健品，有公众信任的保健品，功能面料在产品中的功效比例达%。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇