有多少妈妈产后坐月子除了喂宝宝就是在玩手机的？产妇长时间玩手机对自身和宝宝的危害大家都知道吗？
1.影响视力
坐月子长时间玩手机会使视力下降，我们长辈那一代人里面有许多坐月子看电视度过的，视力就会比产前差好多，所以妈妈们产后尽量少玩手机。
2.造成腰酸背痛
很多妈妈们在玩手机时经常保持同一姿势，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。
3.辐射宝宝
手机是存在一定辐射的，虽然辐射比较弱，但如果长时间在宝宝身边使用手机的话也不排除辐射对宝宝大脑造成影响，所以妈妈在玩手机的时候要尽量远离宝宝。
经过分娩，无论是顺产还是剖宫产，新妈妈的体力都透支了，处于一种气血不足的情况，如果不能科学的护理，会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，不能随意对待。月嫂育婴师刘美玉叮嘱妈妈们，产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期，那么产后的恢复就会很容易。
一、抓住产后黄金恢复期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。这个时候趁热打铁来瘦身，自然事半功倍。
月子期间需注意
1，月子期间忌门窗紧闭
产妇坐月子避免受凉是必要的，但终日紧闭门窗，室内空气混浊，加上探望亲友来往较多，难免携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以，“月子房”每天应开启门窗数次交换空气，在夏天也可避免空调病或中暑。
2，月子房环境要舒适
产妇应选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3，夏季产后可适当吹空调
在夏季过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，极易造成产妇中暑。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，空调是可以适当使用的。注意穿着上仍要保暖，衣服必须是长袖的，裤子必须要长的，别忘了给脚再套上袜子。把风口吹向墙壁，不可对着新妈咪和宝宝吹。温度在26度左右，优先考虑新妈咪的舒适度，湿度在55%上下。
二、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食。
三、坚持母乳喂养
产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养，把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条。母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的，所以产后瘦身最好用母乳喂养。
四、不可冒进，要循序渐进
孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，最好影响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响。
五、放慢吃饭速度
吃饭一定要放慢速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽。
六、饮食合理
哺乳期应该多喝一些有营养的汤，产后想恢复身材快的话一定要合理饮食，营养要注意均衡和适量，不能暴饮暴食，应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，同时还有应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果。
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