预防中您准备好了吗？
自上周入伏以来，常州的天气就像开了挂，没有最热，只有更热。当温度超过32℃、湿度超过70%时，就需要预防中暑了。为此，这期的聊健康，蒋医生就为大家科普一下，如何防中暑。
高温天躲在市内就“安全”？
很多人认为，天气太热时，待在家里就不容易中暑，事实上根据有关数字，半数中暑是发生在室内的。
?空气不流通
室内相较于室外湿度高，一旦空气不流通，那汗液就很难蒸发，不利于身体温度的调节。尤其是老人，他们的发汗机能退化，在室内更容易中暑。
?空调温度低
长时间待在空调温度低于26℃的房间，这会降低人体对高温的自然耐受度，出门时如果室内外温差过大，反而会更容易中暑。
突然走出空调房并长时间待在高温的室外，可能会出现胸闷、腹胀、发热、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。
从炎热的户外回到空调温度太低的室内，如果会出现怕热、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等症状。这也是一种中暑表现，中医称为“阴暑）。
容易中暑的几类人
炎炎夏天有几类人更容易中暑，需要格外当心：
①饮水少的人
水分补充不够，不利于身体排汗散热，而喝饮料并不能防止中暑，还容易导致体内温度骤降，暑热积聚在不易散发，使中暑的几率增高，尤其是大汗状态下突然灌入饮料或洗冷水澡的人。
②流汗少的人
先天汗腺不发达流汗少的人，或使用了某些可能排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。
③慢性病病人
如高血压、心脏病、糖尿病、内分泌系统疾病等病人，这类人要比常人中暑危险系数高很多，应当多补水。
④老年人和体弱的人
这类人本身身体温调节功能比较弱，出汗少，身体不易散热，容易引发中暑。
⑤有腹泻症状的人
腹泻会使人身水分大量流失导致缺水，进而引发中暑。
⑥睡眠少的人
习惯熬夜或睡眠少的人，会导致心肺功能比较弱，影响排汗功能，不利于散热。
⑦肥胖的人
肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。
⑧剧烈运动后的人
运动会加速体内热量的产生，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产的热量比一般人多，是非常容易引发中暑的人群。
⑨心气高好生的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
不同中暑程度的救治
大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心是中暑，通过症状，可判断中暑的严重程度。从而采取救治措施。
?先兆
高温时，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。此时必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息。一般症状可自行消除。
有恶心呕吐症状，可口服藿香正气水5-10毫升，或按说明书服用十滴水。需要注意的是，藿香正气水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜开车，且这两种药物都不宜和头孢同时服用。
闷热不适、头痛头晕，可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，但孕妇和婴儿不宜使用。
需要注意的是，体弱多病、有慢性病的老年人，如果出现先兆中暑，在吃完药、补充足够的水分后，半小时症状仍没有缓解，医院就诊。
?轻度
除了恶心、呕吐等症状，如果还出现体温超过38.5℃，心跳增快，就已经是轻度中暑了。此时再用休息、喝水的方法，每那么容易恢复，医院治疗。
?重度
重度中暑时，整个身体机能都会出现问题，一般表现为高热，说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死，此时应立刻拨打，同时帮助中暑快速降温。
首先，将中暑者移到荫凉处，脱掉外衣，然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续喷水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下。
如果中暑者没有昏迷，可适当补充水分，如果出现呕吐现象，要让患者侧卧，避免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
预防中暑
无论是室内还是室外，了解一些防中暑的知识，都有助于预防中暑。
?注意室内通风
不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑”。因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子，空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
?不可“牛饮”
天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。
正确的做法应该是：
¤少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于毫升）。建议先喝一两杯水，隔半小时再继续补充。
¤感觉很热时，不要喝凉水，否则会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，因此喝温水较好。
¤除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。
?不长时间戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成的小环境，令头部温度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，即使擦干汗水，给头部通风散热。
?剧烈运动后不急着冲凉
剧烈运动后大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。
正确的做法是，先休息15-30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。
?黄昏雨后不急着出门
不要以为只有白天高温才会中暑，即使凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。
炎炎夏日，希望您及您的家人，都能安全度夏哦！
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