明天，我们将迎来夏天的第五个节气——小暑。

暑者，热也，小暑，即小热。

农家有句谚语：小暑大暑，上蒸下煮。此时天地间像个大蒸笼，狗吐舌头，猫变慵懒，我们人也会感觉“如坐深甑（zèng）遭蒸炊”，纷纷躲进空调房。

小暑，是炎热的开始，但还未达到顶点，故称为“小”。

在古人看来：炎炎夏日，只要在屋子里坐着，不想别的事，静下心来，你就会感觉窗外自有清风徐来。可能，真正的暑热，来自于人心。

小暑时节，心静自然凉。

心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静地做，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来。

愿你在这个夏日，觅一处清凉，享一刻安心。

01

此时，要小心阴暑伤身

小暑之后，很多地区都会进入了炙烤模式，再加上没过多久就是三伏了，天气只会越来越热。

此时，最需要做的就是防止暑气伤身，出现中暑的情况，不过我们防的并不是在太阳底下暴晒后出现的阳暑，而是阴暑。

阴暑，《景岳全书》讲它“暑月受寒，即伤寒也”，是夏天里身体受凉导致的身体不适，可以简单理解为“空调病”。

对于现在的人来说，空调无处不在，地铁、公交、办公室……受寒的情况变多，阴暑反而取代阳暑，成为了主要的中暑情况。

其实，我们很少能够改变空调四布的外在环境，那么就需要一些外在的手段，去把身体调理到合适的状态。

在外“搓搓腰”，提振阳气

腰部有一个“腰眼穴”，为肾脏所在的部位，常常利用工作空隙搓它，可以温煦肾阳，帮忙提振阳气，抵御入侵的寒邪。

搓腰是一种简单的小运动，坐着都能做，只要是空调屋里待久了，感觉腰酸背痛，就可以把手掌放在腰部，上下搓50次左右。

在家睡艾绒枕，驱寒补阳

如何养阳逐寒湿？其实，一个艾绒枕就能做到，而且千年以前，古人就喜欢以艾入枕，来达到养身目的。

小暑乃至后面的三伏天，枕着平直堂·艾绒逐湿寒养身枕睡觉，就会感觉阳气一点一点从后脑勺进入体内，赶走寒湿。

而且你的阳气逐步充盈之后，不仅可以抵挡阴暑，还相当于氟利昂，把我们的肾精发动起来以后，人也跟着凉快起来了。

点击下图购买

02

用千古名方泡脚，祛湿又化痰

小暑一过，一日热三分。

天气热，气温高，毛孔就容易张开，再下雨，开空调，湿气就更容易进入身体。

脾胃好一点的人，也许还能化掉这些湿。但脾胃弱一点的人，碰到这种湿，就像全身裹着湿哒哒的抹布一样，会特别难过。

所以，面对这种天气，祛湿+健脾才是人间正道。

祛湿好比，下水管破掉后积水了，需要把这个积水排出去。

健脾就好比，在清理积水的同时，把漏掉的水管补好。

两者缺一不可。

很多人吃中药都不起作用，因为脾胃不能吸收，痰湿堵在里边了。

所以，对于脾胃弱，又有痰湿的人，泡脚的效果比吃药好。

可仁推荐一个泡脚方——温胆汤。

它是南北朝医家姚僧所创，最早是调理失眠问题的，后人发现，它祛湿的效果也特别好。

它最特别的一点在于，能唤醒的气机运转能力，脾胃一转，全身气机也就跟着流通起来了，利用身体的自循环，来运化水湿。

我自己泡温胆汤的感觉，明显就是小便次数多了，而且颜色比较浑浊的，像是在排浊，整个人会爽利很多。

温胆汤

配方：

茯苓30g，陈皮6g，制半夏6g，竹茹6g，枳实6g，炙甘草6g（寒湿体质，可在再加3~5g花椒）

方法：

1、上述药材熬水，大火煮开后，小火再熬30分钟。

2、滤出药汁，然后将药汁分成两份，泡脚时兑入温热水泡脚，水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。

周期：

刚开始泡温胆汤，最好连续泡7天，痰湿或湿热非常重，刚开始泡温胆汤最好连续泡10-14天。

后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7天。

不适用人群：

孕妇，经期，感冒期间有血栓、静脉曲张、高血压者。

温胆汤真的是一个很全面又很平和的泡脚方：祛湿、利水、化痰......几乎把湿气的所有情况都照顾到了。

只要你体内有湿气，用温胆汤一个泡脚方就足够了。

03

适当给身体补充津液

在酷热的环境下，我们常常会感觉身体燥热，很口渴，喉咙干干的，喝了很多水，却还是纾解不了这股干渴。

这其实是体内的津液不足。津与液的作用，都是帮助我们滋养身体。如果身体内津液不足，就像一条河流里面的水少了，船舶无法正常航行。

夏天因为出汗过多，会蒸发我们的体液，也就是津液。吃了辛辣的食物，也会让身体消耗变大，加重津液的匮乏。

当身体得不到滋润，会出现机体“缺水”，这时候喝进去的水，虽然可以为身体补充水分，但是还没有转为身体津液，就成为汗或者尿液流失掉了，不能真正的帮助身体解渴。

很多阴虚的朋友，本身就有些津液不足，加上天气的原因，整个人就像一口没有多少水的锅，被架在火上不停的煮，身体会觉得发热发烫，甚至还会出现晚上睡不着，盗汗等等情况。

这时候可以适当吃一些酸甜味的东西，酸能收敛虚火，化津液，而甜与酸相应，让体内的津液得以补充。

最适合夏天喝的饮品就属酸梅汤了，里面最重要的主料乌梅，有收敛的作用，可以收一收身体外浮的虚热。它虽收却不涩，还能生津，适合容易口干的人。

这里有一份古方配比的老北京酸梅汤，随煮随饮，好喝又滋阴。

点击下图购买

04

小暑的黄鳝，赛人参

一年当中，小暑前后的黄鳝，最为肥美。

黄鳝，冬蛰夏出。冬天蛰伏，春天开始摄食，到小暑前后，已经积蓄了大半年的能量，刺少肉厚，滋味正浓。

如今，一道“响油鳝糊”，仍是苏帮菜的“杠把子”之一。

在古代人眼中，黄鳝除了好吃，它的滋补之功也不下于人参。

《本草经疏》中说它，甘温具足，可补中益血。意思就是，它可以补益脾胃气血，改善胃部气血不足引起的不舒服。

所以，越吃越饿、四肢无力、大便稀溏等因脾胃引起的各种问题，不妨趁着黄鳝最是滋补的时候，买些来吃。

此外，清代名医张璐所著的《本经逢原》里，有一味“大力丸”，其中就用了黄鳝。

明代的《本草纲目》也记载，鳝鱼性味甘温无毒，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿。

小暑之后，暑气蒸腾，人也昏昏沉沉，躺在凉席上不愿动弹，吃一道凉拌黄鳝，或许可以让你“满血复活”。

-END-

小暑，上无纤云，下无微风，是炎热难熬、充满抱怨的日子，但是阳光越灿烂，生命越要顽强。

用行动去寻觅一处清凉，得一份心静，将煎熬化作享受，将炙热化为温柔，把炎热的日子过得其乐无穷。

文章最后，我们一起来听听梁老师的小暑建议吧~