点击标题下方佳明日记快速 　　中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者，“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

不通风。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。儿童感冒的食疗方法（完整纯素版）孩子一般的感冒，轻浅的表现，尤其是细心的妈妈，她很快就会发现症状，在症状没有演变得特别严重之前，我们可以用一些小偏方，用食疗的方法帮助解决问题。

1风寒型感冒

风寒型感冒就是以伤寒为主，伤寒气的一个重要表现就是怕冷，这时孩子表现的是发烧和怕冷，但是以怕冷为主，还有就是流清水一样的鼻涕。要是咳嗽的话，可能痰不多或没痰，要是有痰的话，也是清的痰，口不渴，不爱喝水，这都是风寒型感冒的表现。通常都是发生在冬天，但是夏天也有，比如吹空调后。这种情况下，用简单的食疗就可以治好。

葱姜糖水

食材：三段葱白，生姜切上五大片、两勺红糖。

做法：锅里放两碗水，把葱、姜、红糖倒进去，然后就开始煮。大火煮沸腾后拧到小火。再煮上大约15到20分钟，就可以了。然后每次喝上半碗左右，大孩子可以一次喝一碗。

提示：必须用葱的白颜色一块儿，中医认为葱白这一段可以通鼻窍，可以发汗。一定要发汗，风寒型感冒得用汗把它表出来。喝完药之后，可以喝一些热稀粥。帮助药发挥它的功效。把寒气给发出来，一出汗，孩子可能烧就退掉了，症状能轻很多。

注意：发完汗以后，身上的衣服都湿的，就是变成凉得了，就需要换上干爽的衣服，用温水擦擦身体，但是注意要在密闭的房间里，不要受凉、受风。

治疗风寒型感冒的中成药：

风寒感冒冲剂，很多药厂都生产，这在药店可以买得到，儿童的量是减半，或者是四分之一。特别小的小孩（一岁以内）是六分之一，是非处方药，比较安全。

2风热型感冒

风热型感冒的表现是发热比较重，不怎么怕冷，口喝，流浓鼻涕，或者黄鼻涕，有些孩子会出现咳嗽表现，吐出来的痰都是粘稠的、黄颜色的，这代表有热。他的小舌头会红红的。这种情况就是风热无疑了。这种情况应该辛凉解表。用辛凉之品把这个表邪给散出来。

桑叶和菊花茶

食材：桑叶10克，杭白菊10克（10克是对应6岁以上的孩子，特别小的小孩，买5克就可以）

杭白菊是疏散风热的，杭白菊味道很香。再加上冰糖一勺，冰糖本身可以清肺，还可以调一下口味，这三样东西一起，加上两碗水，煮开了后，三、五分钟就行了。趁着热乎赶紧喝掉，也是发发汗，解解表就好了。

针对风热感冒的中成药：

可以吃VC银翘片，另外一个就是风热感冒冲剂。

3暑邪感冒

夏天有点像胃肠型感冒，你比如有的孩子又发热，上吐下泻，然后肚子又疼又腹泻等等表现，这是伤暑，老百姓叫做中暑，大人叫中暑，小孩要是配上发热的话，学名叫暑邪感冒。

暑邪感冒的发热，不是烧得很高。即便是出了汗，热也不退，还有会出现头晕、头痛，就是整个头会闷闷的，古人的话叫就是头如湿裹，就是头好像用湿毛巾裹住一样，特别不舒服。萎靡不振，也不爱吃饭，肠胃也不好，肚子疼，这些都是暑邪感冒的症状。食疗用荷叶茶来治。

荷叶茶

食材：鲜荷叶最好，没有鲜荷叶，去药店买干荷叶也行，一张荷叶。买回家后把它切开，放到锅里。荷叶功效可以清暑。还需再放两样东西：西瓜皮，清暑、利咽，还有清肺，效果都很好，我们经常吃的西瓜霜润喉片就是从这里提炼的；丝瓜皮，清暑，利湿，这三种放在一起，加两三碗水，煮开了后小火慢煮15到20分钟就行了。

伤暑感冒服用的中成药：

伤暑之后，特别是出现上吐下泻的话，可以喝藿香正气水，或者是藿香正气液，现在还出现一种叫做藿香正气胶囊，是治疗暑邪的。

夏天带着孩子出去玩或者郊游，可以带荷叶茶，或者是带上绿豆汤，都可以防暑的，绿豆汤里边放一些冰糖，可以养阴，还可以预防暑邪感冒。