预防中暑，你准备好了吗？

怎样预防中暑，相信大家都有所了解：适量饮水、注意补充盐分和矿物质、避免高温时段出门、室外活动时做好防晒降温的措施……

然而即使注意到了以上几点，但不知不觉中也会出现头晕眼花、心慌气短、恶心想吐等先兆中暑的症状，还是中招了。那到底是哪个环节做得不到位呢？以下几个点供参考。

空调使用不当

身体撑得住，不用空调——在盛夏季节，尤其是气温猛然升高的日子里，总会有几位长辈为了节省几度电费而硬撑着不开空调，这种做法对体弱者构成巨大的中暑风险！

贪凉过度，使用不正确——年轻人贪凉，把空调温度调至过低，甚至低于24℃，造成室内与室外温差过大，导致出入室内外时身体反应跟不上气温的剧烈变化，对身体造成很大的负担。

除了空调温度设置的问题，在使用时不要将空调出风口直接对着人猛吹。为防止吹出的冷空气一直沉淀于室内地板附近，还可以在地板上放一架小型电风扇来促进室内空气对流，避免脚过着冬天，头还在过夏天。

水分补充不足

不断提醒自己经常补充水分。少喝一点，多喝几次，不要等到口渴了再喝，每天补充1.2升左右的水分，起床后以及洗澡前后也记得喝水。

工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但是建议选择盐分浓度在0.1%～0.2%左右的类型。也不要喝太多，因为一次性狂饮大量水之后会引发人体反射性排汗亢进，从而导致水分和盐分的进一步流失，加重身体缺水的状态。

身体状态不好

有部分人群不得不在高温环境（譬如露天）下工作，需要时刻注意自己的身体状况，健康饮食，避免不良生活习惯。当身体状况不好，又需要在高温下工作时，很容易就会中暑。因此，开始工作时需要自查以下几项：

?最近自己的体力和精神状态好吗？

?睡眠充足吗？

?有没有过度饮酒，并且喝到宿醉？

?早餐正常进食了吗？

?有没有重感冒或者腹泻？

若有不适应及时调整工作，并随时注意自己的身体状态。工作现场也应该提前准备好冷饮料（5℃～15℃为佳），除了补充水，也要考虑盐分的补充。

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