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自进入“三伏天”
桃源持续的高温
身体也经受着“烤验”
当暴露在一个高温环境下
人的中枢体温会持续上升
除自感很热、周身皮肤发红
甚至可能失去意识
这就是我们通常所说的中暑
医院
神经内科主治医生谭辉提醒：
“三伏天”广大市民应尽量避免长时间在高温环境下，并及时补充水分。
那么问题来啦！
持续40天的“三伏天”
我们怎么预防中暑呢？今天
小编结合医院神经内科
主治医生谭辉的提醒
收集整理了一套
怎么预防？
怎么急救？
夏季避暑食物有哪些？
怎么预防中暑？
医院
神经内科主治医生谭辉表示：
高温时，大家要尽量减少户外活动，尤其是正午的时候不要在阳光下暴晒，特别是年老体弱、孕妇、慢性疾病患者等，注意房间通风和降温。户外工作者，应随身携带一些风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。避免中暑，最重要的在于早期预防。
做好防晒的准备工作夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，并带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。
体弱者尽量减少外出老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群，要尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境下活动，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温；要多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
坚持做耐热锻炼长期在办公室工作的上班一族可以享受到空调带来的凉爽，但这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化，在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。
及时补充水分不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。
多吃水果和蔬菜夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。
保持充足的睡眠夏天气温高，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对我们的生活和工作都有好处，也能预防中暑。
中暑怎么急救？
医院
神经内科主治医生谭辉表示：
在高温环境下，出现头昏、恶心、呕吐等症状，很可能是已经出现了中暑，这时要尽快让中暑者到阴凉通风地方休息。
中暑大致有以下3类
1先兆中暑：
在高温或日晒下，出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，这时只要改善环境，充分休息，症状很快会改善。
2轻度中暑：
体温高于38.5℃时，除先兆中暑症状外，还有呼吸及循环衰竭早期症状，及时处理，也会很快好转。
3重症中暑：
除上述症状，体温可高达40℃，并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还出现了热痉挛，导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏，要赶紧送医。
中暑病人应采取以下措施
物理降温。可在头部、腋下、腹股沟等处安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
药物降温。氯丙嗪、非那根各25毫克，加生理盐水毫升，静脉滴注。1～2小时滴完，3小时后可重复使用。如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
补充水分和电解质。每日入水量需达毫升。
有循环衰竭时。应早期加用毛地黄药物。
有脑水肿时。及时应用脱水剂。
夏季避暑食物有哪些？
医院
神经内科主治医生谭辉提醒：
高温的时候要注意及时补充水分，饮食要清淡，主要以新鲜的瓜果蔬菜为主。
赤豆汤可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。
绿豆汤取绿豆克，加水毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。
苦瓜茶鲜苦瓜切断去瓤，和茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮，能够明目、解毒、祛湿。
绿豆酸梅茶绿豆克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。
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部分来源：杭州民防
记 者：彭伟桐
编 辑：田 浩 吴 昱
配 图：何 阳
校 对：李 军
二 审：曹志武
三 审：李泽红
投稿邮箱：3502265
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