炎炎夏日，如何“清凉养生”，大家真的做对了吗？

酷暑难耐，一些朋友为“抗暑”做好了准备：空调、西瓜、冰淇淋，再来杯冰奶茶解暑降温。虽然这些冰饮可以解一时之渴，但在中医的眼里，这些行为无异于自找疾病！

夏季受寒易伤阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。

在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。

夏天喝冷饮

过完嘴瘾，身体遭罪

古人认为，夏天的阳气都跑体外去了，体内的阳气相对来说就减少了。尤其是脾阳就会比平时虚。此时，如果吃冷饮，本来脾胃就比较寒凉，再人为地降低内部的温度，会导致身体调控的紊乱。

这种紊乱，首先就是消化系统的紊乱，在过低的温度下，吃多了冷饮就会损伤脾阳，如果人体本身脾阳不足的话，再吃冷饮，就会腹泻，流涎等脾阳虚的症状。此时，非常容易引起外邪的入侵。

寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

偶尔吃一两次，阳气充足的人还可以抵抗下，但是经常吃冰淇淋，冷饮、寒凉西瓜，阳气再足，人的脾胃也会受伤，继而让肾受伤，体质也渐渐变差，还会发展出各种慢性病，比如鼻炎、咽喉炎等。

夏天要学会“热着过”

喝冷饮不如喝热茶

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

我们现代人大多数习惯在夏天喝冷饮、碳酸饮料、凉茶等来消暑，虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，过多饮用易伤脾胃。

虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。

饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，降温效果更好。

热茶还能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

夏天喝白茶

老中医口中的“温养”饮品

“茶者以火作者次之，生晒者为上，亦近自然，且断烟火气耳”，白茶不炒不揉、自然晾晒的自然工艺，使得其内含物质丰富，不仅能降压降燥，还能清心祛火。

白茶老少皆宜，不管是春暖时节，还是寒暑之际，都活跃在茶友们的视线里，因此白茶在养生界始终占据一席之地。

1、喝白茶，消暑

云南白茶高原日光晒干，在加工过程中吸热少，保留了多种氨基酸。氨基酸除了给白茶带来鲜爽甘甜的口感，在夏天的时候喝可以起到防暑降温的功效，所以夏天常喝白茶的人，很少会中暑。

2、喝白茶，防晒美白

夏天除了热就是晒，你可能不知道喝白茶还有防晒的功能吧！

云南白茶因为不炒不揉的自然工艺保存了大量的茶多酚，茶多酚是喝白茶起到防晒作用的关键因素，茶多酚可抑制酪氨酸酶和过氧化氢酶活性，从而减少黑色素分泌和阻止脂质过氧化。因此，能有效减少黑色素的生成。

3、喝白茶，减脂减肥

云南白茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等营养物质有助于人体消化，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

4、喝白茶，保护眼睛

云南白茶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a，维生素a能合成视紫红质，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。同时白茶还有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电视辐射的危害。

5、喝白茶，促进血糖平衡

云南白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白茶可以显著提高体内脂酶活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓葡萄粉的肠吸收，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡。

除此之外，多喝白茶还能保护肝脏、退热消炎……好处一大堆！

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白茶小方片一次泡一片

甜软的白茶，让繁忙的生活多一分恬静

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