盼望着、盼望着，

“三伏天”的脚步近了，

大面积的高温预警又要来了！

今年的入伏时间是7月11日，三伏天的时长是40天。小暑过后，气温开始逐渐上升，炎热的夏季正式开始。三伏天是自然界阳气最盛之时，《黄帝内经》说到“春夏养阳，秋冬养阴”，此时是冬病夏治的最佳时间。

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这几类疾病最适合在夏季治

冬病夏治，在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过益气温阳、散寒驱邪、活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而预防或治疗冬季易发生或加重的疾病。

慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、反复呼吸道感染等肺系疾病，心脑血管疾病和骨关节病，还有些气虚、阳虚体质患者，从中医角度，都适合冬病夏治。

冬病夏治的特色疗法

大家对冬病夏治都有一个认识，就是三伏贴。其实，冬病夏治除了贴敷这种常见的方法，还有其他的治疗方式。

在家可以用中药的外敷，把药材打碎炒烫放入布袋子，放在穴位附近；平时可以打打中医养生操，例如中医的五禽戏就是夏天助阳的好帮手；常用的艾灸、隔姜灸、长蛇灸等也可用于冬病夏治；针对敏感性皮肤不能贴敷的患者，还可以对症使用适合自己的泡脚方，和平时泡脚的方法不同，在药量的选取和药物的选择方面都需要调整；中药热熨也可用于冬病夏治，和中药外敷一样，将药材炒烫，装入布袋，放在穴位附近。与外敷不同的是，热熨需要在皮肤上移动，就像熨衣服一样。这些方法大多简便易操作，适合在家自己使用，只是药物的选择和配比需要医生的指导。

入伏养生巧支招

夏季易汗，饮食减少，若不注意养生，很容易滋生疾病，尽管当时未发作，到了秋冬季节则可能百病丛生。因此，夏季饮食宜清淡多汁，易消化，有营养。起居保证睡眠，室内多通气，不要长时间开空调等。还可在医生的指导下根据体质进食一些补益之品，如白参、西洋参、银耳、燕窝、枸杞、苦参、仙灵脾、山茱萸、菟丝子、白术等。

在漫长的三伏天里，

大家在研发各种避暑方式的同时，

为了打破“夏天没食欲”的魔咒，

还创造性的发明了各种饮食，

既清热解暑，又除湿利心。

黄芪百合粥

一般而言，慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽等疾病属于肺气虚弱，在敷贴期间可以吃些温补肺气的食物，如黄芪百合粥。黄芪可以补肺气，百合可以滋补肺阴，将黄芪、花生、百合适量加入大米中熬制半小时即可。

黑糖姜茶代茶饮

黑糖姜茶中的黑糖性温而味甘，有健脾暖胃、补中益气、活血散寒的功效，而生姜的驱寒、温经散寒效果也很好，由二者制作而成的黑糖姜茶则可以很好的温经散寒、活血化瘀，对于体质虚寒的人来说再合适不过了。

莲子大枣羹

小朋友的夏季甜品

比冰激凌更有利于健康

儿童也是冬病夏治的主力军，夏季可以常给孩子食用乌梅汤、薏米粥、莲子大枣羹、山药炖排骨等，对儿童健康是大有裨益的。

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值得注意的是，儿童患病后食疗只能起到辅助作用，不能完全代替药物治疗。同时，冬病夏治期间不宜进食生冷、海鲜、鱼虾或辛辣刺激的食品及冷饮，应避免受凉。

“三伏”大幕即将开启，如何消夏防暑？

△天气炎热，出汗增多，勤洗澡，勤换衣，更要及时补水；

△减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等；

△晚睡早起，中午小憩，调养心神；

△饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；

△保持心情愉快，戒躁息怒，避免情绪中暑。

来源：医院

责任编辑：汪小磊

校对：李静

编辑、发布：周璇

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