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本期导视

夏天最烦人的事情除了被蚊子咬之外，就是出汗了。气温高，就算站着不动，浑身冒汗的感觉也不好受。因此人们想方设法地让自己不出汗，频繁冲凉、长时间待在空调房内。

但你知道吗？民间有俗语：伏天汗不流，病来急白头。说的就是夏天出汗的那些事，那具体是什么意思呢？

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“伏天汗不流，病来急白头”

什么意思？

在老一辈人看来，如果在夏天不出汗，身体只怕是要生病了，到时候就该自己着急了。夏天暑热入侵，湿邪也重，若是不能通过出汗的方式排出体内的湿气，很容易带来关节、腰椎等方面的问题，对健康也是一种威胁。

从现代医学的角度来看，长时间待在空调房间内，抑制出汗，反而会伤身，导致人体对冷热温度变化不敏感，更容易出现中暑、免疫力低下、风寒感冒等问题。但夏天出汗，能够帮助人体调节体温，对身体健康却有惊人好处。

夏天出汗的惊人好处

千万别错过了

1、排毒防癌

出汗可以排毒防癌。研究数据显示：在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至比尿液更高。汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。

2、减脂和防止慢性病

出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪分解，有一定的减脂作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少。而且夏季细胞本身就比较活跃，此时加强运动，科学排汗，更有利于改善身体状况。

3、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统的功能。所以，针对高血压，出汗也是一种很好的疗养方式。

4、保护骨骼

很多人上了年纪容易得骨质疏松症，这是因为体内钙质的流失。其实最简单的方式就是运动出汗，出汗有助于防止体内的钙质随尿液排出，有利于钙质的保留，预防骨质疏松。

5、提高免疫力

研究发现，人体汗液中含有抗菌肽，该物质能有效抵抗病毒、细菌、真菌等病原体。所以，适当出汗能有效提高人体免疫力，提高抗菌、抗病毒能力。

炎炎夏日

“这样热着过”才能养生防病

老话儿讲“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，那么应该怎样“热”着过夏天呢？

1、吹空调不如出出汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。人本身就要是顺应天时，夏天就要体验炎热的考验，让身体多出出汗。

2、喝冷饮不如喝热茶

有这样一句话，毁掉一个孩子最简单的方法就是，每天让她喝一杯冷饮。

炎热夏天喝凉茶、冷饮确实感觉很舒服，但如此做最伤脾胃。特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

而夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热。

3、凉水冲澡不如热水泡脚

从中医的角度来说，夏天，全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。

而夏季用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。但要注意，水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。

4、吃凉菜不如泡生姜水

正所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏季暑湿重，很多人贪凉也会带来毛孔闭塞，加重寒湿的问题。

而经常喝一些红枣姜茶或者醋泡姜，不仅能促进身体发汗、散湿，还能能温中散寒，健运脾胃。

5、待在空调屋不如晒太阳

太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给做艾灸。它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。

夏天可在早上10点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦后背，可起到通畅全身经脉、养身补阳、调理五脏气血的作用。

注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。也不要让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。

最后提醒大家，出汗虽好，并不是越多越好！出汗过多很可能导致身体脱水，出现头晕乏力等不适；所以出汗一定要适度，同时注意补充水分。还在凉着过的您，该醒一醒了！

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