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不知不觉进入
俗话说“冷在三九，热在中伏”
这也迎来全年最热时段
中伏具体时间
7月26日-8月14日
中伏素有“毒节”的称号，就是因为它气温高，加上七月的太阳太毒辣，而且在这个时候，生病率非常高，所以就成了“毒节”。虽说是“毒”，但也有好处。好处就是非常适合养生。在中医看来，热代表开放，身体开放代表着吸阳，这时候养生最为合适!
中伏如何养生？
做到以下这几点，可以助你达到冬病夏治的目的。1
静心排毒
中伏天气很炎热，我们不可以大量运动，因为这样我们容易出现脱水现象。所以，中医提出，夏季养生，要做到“少动多静”。其实少动多静并不是我们理解的那样，都不动。是少动，我们可以在早上和傍晚，天气较为清凉的时候，适当地运动流汗，要知道出汗是我们排毒的最好方法。但在夏季不可过量运动，要适量，要尽量选择轻运动，如慢跑、瑜伽、太极。如果有些朋友不适合运动的，可以选择汗蒸。
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食疗养脾
养脾食疗：夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。薏米，具有很强的修脾功能，还能降温祛湿。薏米在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。调脾食疗：如果夏季出现不爱吃饭，大便溏稀，小儿积食、贫血等症状，这就是提醒你需要调理脾胃了，仁艾堂的艾瑶依脾胃粉，是调理脾胃的最佳之选，里面不仅有薏米，还有大枣，莲子，黑糯米等，可代早餐，让营养又多一重，养脾胃喝它，醒脾开胃，大人孩子老人吃饭更香了，身体更轻松。艾瑶依脾胃粉，养脾调脾胃一步到位，如果有以上病症，不妨一试。3
不要总吹空调
尤其刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。4
多吃苦味
三伏天多吃苦味食品，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。推荐：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。5
不可连续暴晒
在室外的工作的人，一定要注意，每一个小时必须休息15分钟，不可连续在烈日下暴晒，还记得多喝水补充水分。如果出现大量出汗，口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力等状况，这说明你已经出现脱水现象了，需及时补充水分了，如不然则会出现中暑状况。人体的体温一般不超过38度，此时如果立即离开高温环境，注意休息，补充水和盐分，症状在短时间内可消失。6
补水去毒
夏季天气炎热，自身的皮肤出汗多，相对应水分也会流失的多，所以需要及时补充水分。一般情况下，我们自身会产生大约毫升的水，还可以通过摄入食物中的水分，中国居民膳食指南建议，男性每天的饮水量要在毫升左右，女性的饮水量则少一点，在毫升左右。此外，长期在室外工作或出汗情况非常明显的人，建议每天喝水不少于2升，并根据身体情况进行增加。
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推背去疲
背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。8
艾灸
冬病夏治，指的是人们在冬天落下的疾病，可以通过配合夏季最热的中伏天气，再加以艾灸手法，达到调理和缓解一些慢性疾病的作用。中医养生学家们发现，冬季的一些慢性疾病很多都是由于阳虚阴盛导致，而夏季中伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的季节，是调理身体，调理疾病的好时节。调理艾灸需要找准穴位，记住以下的穴位调理，开始艾灸吧。如何做艾灸调理？
三伏天艾灸这几个穴位不可少，再配合按揉效果事半功倍！养胃穴：中脘穴胃不好，胃疼痛的人可以常艾灸中脘穴，艾灸后最好配合按揉，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟即可缓解症状。补肾固元：关元穴艾灸关元穴，补充肾气，延缓衰老，对于男性来说，可以缓解肾虚，腰酸、掉发等问题，对于女性来说，可以治疗和缓解很多妇科病；养护心脏：内关穴伸开手臂，掌心向上，握掌并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。艾灸加按揉内关穴有助血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉三分钟左右，直至局部感到酸麻。清热止痛：合谷穴合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处，合谷穴有清热解表，镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。解腰酸背痛：委中穴中医讲“腰背委中求”，上班族或常感到腰酸背痛的人，因长期久坐，姿势不当造成腰背和肩膀不舒服，缓解这类不适可用此穴缓解，来通常腰背气血，一般艾灸委中穴15分钟左右，再按揉，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按10次左右。滋阴养颜：三阴交三阴交被称为女人穴，用艾灸和按揉的方法，都有助于打痛人体淤赛，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。全能穴：足三里民间一直有“常按足三里，胜过吃老母鸡”的说法，足三里对于高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用，白领和亚健康人群，每天艾灸足三里10分钟能减轻工作压力，缓解疲劳。原来还可以这样艾灸
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中伏是一年最热时
也是祛病保健的黄金时间
顺应天时艾灸养生
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