家家有老人，人人都会老！
今天你善待父母长辈的举动，
就是明天孩子晚辈善待你的修养。
关爱现在老人，就是关爱未来的自己。
传承中华美德，弘扬孝道文化，
让我们同梦、同行、同承孝道人生。
紧急通知：后天入伏！不论男女都要“避邪气”，最易生病的50天来了三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的50天！一年中最可怕的时候就来了。三伏过不好！是要留病根的！三伏开始！不论男女都要热养生！
1
为什么三伏天最热？科学依据在哪？
我们看看今年的三伏时间：
初伏：7月12日-7月22日
中伏：7月23日-8月1日
闰中伏:8月2日-8月11日
末伏：8月12日-8月21日
入伏后，地表湿度变大，
每天吸收的热量多，散发的热量少，
地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。
进入三伏，
地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，
水的热容量比干空气要大得多，
这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，
在副高的控制下，高压内部的下沉气流，
使天气晴朗少云，有利于阳光照射，
地面辐射增温，天气就更热。
2
三伏天的暑邪为什么这么强悍？
过不好三伏为什么会落下病根？
其实很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，
外加上入伏后，
高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，
热浪袭人，酷暑难耐，
各类健康问题也接踵而来，
比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，
外加我们身体出汗多，消耗大，
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
如果不通过膳食进行调整，吃的不对，
很容易导致免疫力降低，引起疾病。
3
如何过好三伏呢？
入伏后有一个问题一般人都会搞混：
“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，
血管处于扩张状态，腠理开泄，
一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，
这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，
或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪，
此时防寒甚至比防暑还重要。
你没听过“冬病夏治”？
或者“冬病都是夏天积累的吗？”
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：
受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，
常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
后果多严重呢？
有这样一个病例，一位30多岁的女性，
夏季一天要吃5根冰棍，
每天都要吹空调和风扇，
两年以后，她得了硬皮病，
全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，
这就是寒邪由表入里的严重后果。
还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，
天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，
最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！
可见，万一寒气入体有多么可怕。
况且：你们谁会九阳神功？
4
夏日防寒看3招
三伏天里应该喝常温的水！
那么，三伏天喝热水到底有没有用？
5
三伏天养生食疗记住“三”字法则
01肉：入伏吃三肉
“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”
02瓜：入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，
非常适合三伏天降温防暑：
03饭：入伏三主食
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
6
三伏天如何进补？
01黄鳝——初伏/小暑除风湿！
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，
小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。
黄鳝具有补中益气、补肝脾、
除风湿、强筋骨等作用。
另外，夏季是风湿性关节炎、
慢性支气管炎疾病的缓解期，
吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
02三伏神汤——“三豆汤”
三豆汤中，
绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，
黑豆则健脾补肾。
绿豆和赤小豆都是寒凉之物，
加入黑豆，对它们的寒凉性有一定的抵消。
三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！
最重要：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！
03三豆汤+各类坚果
入伏后天气骤热及冬天的骤冷等极端天气，
都会使心脏需氧量增加，
导致冠状动脉痉挛，发生心绞痛。
因此，既往有心血管病史的患者，
炎热天出门应该带上常用药；
如果出现不适，医院就诊。
伏天里！保护心脏最重要！如何保护呢？
多吃坚果对心脏最有益！
还可以结合伏天要喝的神汤。
04多吃“苦”的东西！
在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，
具有抗菌消炎、解热去暑、
提神除烦、健胃等功用。
7
几个小常识，
让你的三伏天过得轻松自在
01冬病夏治三伏贴
“三伏贴敷”是指在夏季三伏天，
人们的肺脏气血通畅，
药物容易深达脏腑，
是治疗、调整疾患的最佳时机。
中医学观点认为，
在一年中最热的三伏天贴敷，
可治疗多种反复发作的慢性病及过敏性疾病，
如过敏性鼻炎、哮喘等。
一伏时间：7月12日—7月21日（贴3日）
二伏时间：7月22日—7月31日（贴3日）
润二伏时间：8月01日—8月10日（贴3日）
三伏时间：8月11日—8月20日（贴3日）
02自制空调
在电扇前放一大碗冰或凉水，
随着冰块或凉水的融化、蒸发，
吹过来的风也会变凉爽。
03湿毛巾擦身
伏天对着风扇、空调吹都不好！
觉得很热时，
可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、
耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。
04三大时段注意补水
人体在三个时间段容易缺水，
起床时、睡觉前和洗澡后，
这三个时段应注意补水。■
值班编辑：刘梦雪编审：李小不
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