北京治疗白癜风究竟要花多少钱 https://m-mip.39.net/pf/mipso_5059033.html

随着冬天的到来，不少孩子因为气温或者雨雪天气减少了运动量。那么，冬天踢足球对孩子有哪些好处呢？跟着小编的步伐来一起看看吧。

一、冬天踢足球的好处

1.预防疾病发生

冬季进行足球运动

可以让孩子在运动过程中

逐步适应外界气候环境的变化

皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼

大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射

当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应

使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒

同样到了夏天的时候，也不容易中暑。

2.促进智力发育

孩子在踢球时所做的各种动作

直接受神经系统的支配和调节

肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑

从而促进大脑对动作的判断和反应更加灵敏。

3.促进身高发育

冬季天气寒冷，血液循环慢

而足球，是一项全身性的运动

可以改善全身的血液循环，使骨组织能够得到更多营养

同时，孩子在踢球时，会对骨骼起着一种机械刺激作用

可以促进骨骼生长加速，使孩子身高有所增长。

4.促进呼吸系统功能

在进行足球运动的过程当中

全身的血液循环加快

新陈代谢加强，从而可以使心肌发达

心脏的收缩力加强

肌肉活动需要消耗大量的氧气

和排出更多的二氧化碳

于是呼吸器官需要加倍工作

胸廓活动范围扩大，肺活量提高

增强了呼吸器官的功能。

二、冬天踢球的注意事项

1.踢球前做好热身

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高

心脏和肺脏的功能加强

血液循环和物质代谢得到改善

更好地适应激烈运动的需要

由于肌肉关节都活动开了

不仅可取得较好的锻炼效果

而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

2.准备必要的装备

带孩子出来踢球，衣服不宜穿得太多

从室内到室外锻炼时，要先做准备活动

等身体发热至微微出汗后，再脱去羽绒服

踢球结束后，应及时穿上羽绒服，并做好整理活动

如果出汗，要把身上的汗迹擦干

扣紧外套，戴上帽子

有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。

3.用鼻子呼吸，不要大口喘气

注意呼吸的节律

鼻粘膜的血管丰富

腔道也比较弯曲

对空气有加温和加湿的作用

所以要用鼻子呼吸，气体不够用时

可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭

让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

来源：一刻足球

扫码