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关于做月子

月子做得好，幸福一家人

我有话要说

科学做月子

有多少宝妈曾经被

传统的坐月子方式“折磨”过？

不管是大冬天还是大夏天

都被捂得严严实实的像个大熊猫

不洗头、不洗澡、不刷牙、不见风

大门不出二门不迈

瘫在床上不仅被断网

连电视也不给看

美其名曰

月子期间看电子产品以后眼睛会瞎

总结下来

仿佛过的不是月子

而是原始人纪实生活录

01

BOOK

Knowledgesharing

《产后不想被打回原始人》

传统坐月子与科学坐月子

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。

现如今，从现代医学角度来说，专业的说法是产褥期恢复。产前孕妈担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体各个系统都会发生一系列的变化，分娩后，孕妈身体逐渐恢复正常，这些形态、位置和动能的复原，都在产褥期内完成，能否复原，取决于产妇坐月子时的调养保健。

02

BOOK

Knowledgesharing

《传统做月子》

《传统坐月子》

月子怎么坐，老是会引起纷争，说说月子不能做的几件事，很多人都中了谣言的坑。

一，不梳不洗免受寒

“哎呀，坐月子怎么能沾水呢，这样会落下病根，老了可受罪了......”

可谓是同一个中国，同一个妈。

老一辈的总是用过来人的经验来教导我们，很多事情做不得。

但是，对这样的建议，我们还是要勇敢说“不”。

要知道，产妇更应该注意卫生清洁！

在月子里汗腺分泌活跃，出汗多，一个月不洗澡洗头，就等于给了细菌放肆生长的机会，一不小心就造成产褥感染。产褥感染也是产妇死亡的四大原因之一。

二，月子期间禁刷牙

传统观点认为，坐月子期间不能刷牙，否则会造成牙齿酸痛、松动，甚至脱落。

其实，这种说法毫无科学道理。月子里不刷牙危害大，新妈妈在月子里每天要进食大量的高糖、高蛋白食物，这些食物大多比较细软，食物残渣容易进入齿缝积存在牙齿的周围，从而为牙菌斑的形成提供条件。

新妈妈在月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，从产后第2天开始就应该刷牙，最好不超过3天。每天早晚、睡前各刷一次，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一次，饭后应及时漱口。

三，月子妈妈不下床

新妈妈在经历了辛苦的分娩后，身体比较虚弱，机体功能暂时失调，通过充分的休息才能尽快恢复元气。

传统观念认为，月子里的新妈妈必须卧床休息，并要在床上躺1个月才能出房门，吃喝拉撒全在床上解决，不离床、不下地。产后卧床休息的确很重要，但这并不等于就完全不下床。

久卧在床，一直不动，下肢很容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位，就会导致人猝死。

适当的运动有利于体力恢复，排尿和排便，还能恢复盆底及腹肌张力。

四，门窗紧闭不通风

传统观点认为，坐月子期间，不能受风受凉。因此，在坐月子时，家人就把屋子封得严严实实的，不但门窗紧闭，连窗帘都要拉上。

无论什么气候，只要避免对风直接吹就不会出现受风受凉造成的月子病。如果此时还像老一辈那样“捂月子”，则对新妈妈和宝宝都不利。

03

BOOK

Knowledgesharing

《科学做月子》

《传统坐月子》

分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。

一、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在好好静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，根据产妇身体恢复的情况，产妇就可以选择下地适当走动，活动身体，保持良好的生活习惯有助于产后恢复。

二、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

三、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

四、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

五、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

04

BOOK

Knowledgesharing

《科学做月子问答》

《夏天如何科学坐月子？》

1、夏天坐月子可以吹空调吗？

答案是可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25～28℃便可以了，还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度。

2、夏天坐月子能洗澡洗头吗？

一般在产后3～7天，产妇便可在28～30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，容易导致细菌积聚，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。产妇应勤加清洁身体，洗澡时应用温水，不能洗冷水澡，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产产妇应视伤口恢复情况决定何时可洗澡。

4、夏天坐月子能吃冷饮吗？

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。

5、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。