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今天是24节气中的大暑。

我们常说，"小暑大暑，上蒸下煮"。大暑一到，高温伴随着雨水，天气愈发闷热潮湿，人的胃口也越来越差。

此时再吹吹空调、吃吃冷饮，就很容易出现中暑、食欲不振等症。这该如何是好呢？

喝喝茶，消暑祛湿又暖胃

如今天气炎热，很多人喜欢吹空调、喝冷饮，久而久之，寒邪之气就容易入侵体内，出现脾胃不和、食欲不振等。

这个时候喝绿豆汤不如来杯姜枣茶，不仅排汗降温消暑，还能健脾祛湿，散寒邪、暖脾胃。

姜，味辛，性温，无毒，是邪寒的“宿敌”，能温阳散寒、健脾祛湿、温肺暖胃，特别适合长期呆在空调房和食欲不振的人。

食材：生姜片（干姜）3~5片、2~3颗红枣、红糖。

做法：姜片和红枣一起用开水冲泡，或者沸水煮5分钟，再加入适量的红糖拌匀，放至温热便可饮用。

注意：阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心情易燥易怒，睡不好等），不宜多吃姜。

刮刮痧，解暑热、防中暑

中暑在中医叫“发痧”，是暑热之邪乘虚而入所致。如果有轻微中暑情况者，可用简易的刮痧来处理。

取穴：取合谷、内关、曲池、大椎四穴。

方法：在上述穴位的大致位置，以45度角，从上往下刮拭，每个穴位3~5分钟，以出痧为度（不硬性强求出痧）。

若没有刮痧板，或刮痧油，可利用身边器物，如梳子、勺子等钝圆物品代替刮痧板，用食用油、润乳油、润乳露或清水，代替刮痧油。

若有恶心、呕吐等胃肠道不适感时，可加刮“足三里”一穴。

温馨提示：刮痧仅能起预防和缓解作用，情况严重者，医院就诊。

泡泡脚，温阳散寒

泡脚不是冬天的专利，事实上，夏天也是泡脚的时节。

夏日泡脚，照样可疏通经脉、扶阳驱寒。辅以温热的药材，如生姜、艾叶、桂皮等，补阳效果更佳。推荐两个泡脚方：

吴茱萸白醋方

方法：吴茱萸15克煎汁，再加入毫升温水、毫升白醋，每天泡一次，每次20分钟。

功效：适用于失眠多梦、高血压等症。

生姜艾叶方

方法：生姜（留皮）克，艾叶30克，洗净捣碎，放入锅中，加水适量，煮20~30分钟即可。待水自然温热后，泡20分钟即可，睡前泡，效果更佳。

功效：疏风散寒，温经除湿，适用于风寒感冒、头痛、产后风、湿疹瘙痒等症。