今天就已经迈入「三伏」中的初伏，所谓三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，同时也是一年仅一次冬病夏治的最佳时机。
基本概念：
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。老百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。
年的三伏天共有40天，7月17日为入伏、7月27日为中伏、8月16日为末伏，而8月25日则为出伏。
三豆汤治冬病
三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品，对每位难度苦夏的人们来说，都是大有裨益的。其方子出于宋代医学著作《朱氏集验方》，由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一起食用。每日食用1至2次，每次1碗。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾、补肾。此汤中，绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，一般人群经常服食适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
1头伏天的饮食之道
三伏天勿吃冰及饮冰饮，因这段时间人的五臟六腑是寒凉的，不宜再吃冰冷的食物，若能坚持整个三伏天不吃冰和冰饮，而多喝热水的话，则能把体内的寒气散出许多。
谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。
此外，应该吃些凉性蔬果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、生菜等，饮食要清淡，不要增加肠胃工作量；注意夏季卫生，避免夏季传染病；伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。
1头伏天的起居之道
伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大；勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。
三伏天闷热的天气会导致心肌耗氧量增加，这对于老年人尤其是患有高血压、高血脂以及心脑血管基础病的老年人来说会大大增加心脏的负担。此时，老年人要注意休息，避免过度劳累、注意防暑、多喝水。
防暑是人们永远需要重复的话题。三伏天的气温高、气压低、湿度大、风速小，天气总趋势是逐渐从干热到闷热，从“烤箱”变“蒸笼”。这样的天气极容易中暑，尤其是在高温下工作的人员应当缩短连续工作时间，老人、婴儿、病人也需注意。家里要常备防暑降温药，如十滴水、藿香正气水、风油精等。
错误示例：夏天不能太贪凉
1头伏天的治病之道
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。
冬病夏治方法很多，除了常见的三豆汤等饮食养生，还有三伏贴、扎针灸、拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。
随着生活节奏的加快，压力负担变的越来越沉重，很多人已无精力顾及身体，慢慢遗忘了健康，为此康美希望“化繁为简”，通过努力为您的健康披甲护航！
每天，花上几分钟的时间为自己的健康努力，我们都会定时为您送养生资讯，希望一些小小改变，渐渐地能让您的身体回归平和自然……
让我们一起开始，从简开始时刻养护身心！
赞赏
