今天是二十四节气中的立冬,福州的朋友们要记得多喝水，毕竟大冬天的，都降温到30度了，别中暑了。昨日的榕城恍若“夏日重现”，市区午后最高温达到了32.6℃，创下近年来福州同日气温的新高。今日气温虽然略有降低，但午后最高温仍可达30℃左右。面对这么“寒冷”的立冬朋友圈的段子手都坐不住了吴老传：给立冬一点尊严，都别中暑

世俗的缺心眼：哎嘛～天冷了记得空调控制在23度

王萝卜：已经打死五只蚊子

剪刀手王二德：光着膀子过立冬，我就是要羞辱它→_→

北京人：我们有天安门、颐和园、故宫；福州人：我们今天31℃；北京人：我们有万里长城、天坛；福州人：我们今天31℃；北京人：我们有新闻联播、央视、人民日报；福州人：我们今天31℃;北京人：你丫的；福州人：我们今天31℃!不开玩笑：明日福州将降雨又降温

不少福州市民觉得很纳闷，都到了立冬节气，为何前几天福州持续高温呢?气象专家表示，这是因为副热带高压强势所为——副热带高压西伸北抬，使江南、华南地区成为暖湿气流通道，气温自然居高不下了。但深秋时节的突然升温，也往往预示着寒冷即将到来。预计冷空气将于今天夜里抵达福州，开启降雨降温过程，夜里气温下降幅度较大，大家要注意防寒保暖，出门带上雨具。

冬天来了，你准备好了吗？

今天01时58分，迎来立冬节气。“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”

“立，建始也;冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。

1福建立冬饮食：吃甘蔗、炒香饭

甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。

2冬季养生：温补为主，不盲补

冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　

调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

适当锻炼，激发身体潜能

冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

（via海峡网、人民日报







































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