进入二九
世间万物都进入了冬藏的阶段
在这样的季节
大家的饮食上会逐渐趋于单一
所以冬季是一个儿童营养不良高发的季节
出现这六点，说明孩子营养不良了！
1性格变孤僻——有些孩子原本性格并不孤僻，但是渐渐的不爱跟小朋友们一起玩了。如果没有跟小朋友闹矛盾，也没人欺负他，这时候妈妈们要注意了，看看你的孩子是不是平时不爱吃水果和蔬菜，体内缺乏维生素C就会产生这种结果。
2反应总是慢半拍——孩子反应慢，说明体内缺乏蛋白质与铁质了。
3睡眠质量不好——睡眠对于长身体的孩子来说十分重要，睡眠不足会影响孩子的身体和智力发育，导致孩子的学习成绩、记忆力下降。如果孩子并没有玩太晚，还是睡眠不好，表示体内B族维生素不足。
4睡觉磨牙——孩子偶尔磨牙并无大碍，如果长期磨牙，就要及时找到原因。晚餐吃太饱？睡前太过兴奋？口腔疾病或是肚子里有蛔虫？如果以上情况都不是，那你的孩子很可能是缺钙了。
5面黄肌瘦、头发枯黄——每个孩子成长发育速度不同，自然有高有矮、有胖有瘦。而营养不良的孩子，不仅瘦小，通常还头发枯黄、皮肤干皱、手脚凉、容易生病。
6肥胖爱生病——有些孩子零食吃得不少，人也胖墩墩的，但其实孩子胖是因为能量过剩，但不等于营养充足哦。
如果你的孩子有如上的营养不良症状怎么办？
不要着急
多吃下面几类食物
健健康康度过冬天哦~
1
富含蛋白质、碳水化合物和脂肪类
冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
2
富含维生素类
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。
3
膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
4
菌藻类
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
5
润燥类
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
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