中暑的预防措施、急救方法及注意事项

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统损害的症状的总称。夏季是中暑的高发期，我们必须本着“早预防、早治疗”的原则，避免对我们的身体造成不必要的损失。

首先，了解一下中暑的症状。一般中暑表现症状有：体温超过39℃；脉搏快，伴有皮肤红、干燥，皮温高；癫痫；瞳孔小；意识丧失；精神错乱。严重情况下，即热衰竭时，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；眩晕；头痛；意识丧失。

一、中暑前预防措施

我们可以从以下几个方面入手，预防中暑：

①衣着：外出时尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品服装，切忌为显露身材穿过于紧身、不透风的衣服，避免影响身体散热，引起中暑。

②饮食：应该多食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，来补充因温度升高身体多丢失的水分。也可以选用一些乳制品、果汁等既可以补水，又可以补充营养的食物。另外，莫要图一时爽快而贪凉饮冷。

③作息：《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”故夏天宜晚睡早起，最佳就寝时间为22时到23时，最佳起床时间为早晨5点半到6点半。睡眠是注意不要在空调的出风口和电风扇下，避免患上空调病和热伤风。

④出行：避免在上午10点到下午4点之间，特别是12点到2点之间在烈日下行走。出门前，可预备水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。出门时，做好一定的防护，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。孕妇、老人应尽可能减少户外活动。

平时在家可以熬些冰糖绿豆汤、西瓜翠衣汤、冬瓜汤、酸梅汤等预防中暑。

二、中暑时急救方法

中暑时，可采用以下几种方法进行急救。

①中暑时，给患者降温。

②应尽快将患者移至清凉的地方。用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用湿的大毛巾床单等将患者包起来。

③用电风扇，有凉风的电吹风或用手扇使其降温。注意：不要用酒精擦其身体，不要让其进食或喝水。

④让神志清楚的患者喝清凉的饮料，如果患者神志呼吸及吞咽均无困难，可以让他喝盐水（每毫升加盐0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。

⑤如果患者病情无好转，医院急救。

三、中暑后注意事项

中暑后，需要注意的六个事项：

①避免大量饮水。如果出现了中暑的现象，那么应该采取少量多次饮水的方法，一定不要大量的饮水，因为在大量饮水以后，会冲淡胃液，从而影响到正常的消化功能。并且在大量狂饮之后，很有可能导致体内的水分和盐分大量流失，这样就很容易引发痉挛的现象。

②避免单纯性的进补。在中暑之后，由于暑气还没有完全消除，虽然在这种情况下身体比较虚弱，但是一定不要单纯的进补，过早的进补就会导致暑热的症状加重。

③避免食用生冷的瓜果。一般脾胃虚弱的人都比较容易出现中暑的现象，因此在中暑后一定不要大量食用生冷的瓜果，因为这些食物会损伤脾胃的阳气，从而导致患者出现腹泻和腹痛的症状。

④避免食用油腻食物。在中暑后，要少吃油腻的食物，以免影响正常的消化功能。如果食用大量的油腻食物，就会加重肠胃的负担，从而出现消化不良的现象。

⑤避免食用辛辣食物。在中暑以后一定不要食用辛辣性的食物，同时高蛋白的食物也要少吃，因为这些食物都含有比较高的热量，很容易加重中暑的症状。

⑥避免过度劳累。中暑后一定要保证充足的休息时间，这样才能加快身体的新陈代谢，从而帮助身体快速的恢复。

图文：WHL

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