这个天跑步无疑更加困难和艰苦，但事实上仍然有很多跑者在坚持跑步。
一方面夏季跑步看上去风险的确有所增加
但另一方面，我们也不应该过度夸大夏季跑步的风险，更要看到夏季跑步的诸多好处，特别是夏季极大提高人的适应能力。
1、不要过度夸大夏季跑步的风险
夏季天热，跑步的舒适性可能会有所降低，更加考验跑者的意志，但绝不等于随意夸大夏季跑步的危害。
首先，夏季跑步我们往往会主动降低配速，避免中暑，另一方面人会对热产生一定适应能力。
2、夏季坚持运动，人会形成适应
夏季运动，为了防止体温过度上升，人体会通过体表血管大量扩张、大量出汗等方式增加散热。
3、随汗液丢失的盐分减少
热习服增加了肾脏和汗腺对于盐分的重吸收，也就是说，汗液中盐分减少，盐分仍然保留在体内，这样就不容易发生电解质紊乱。研究发现，训练过和未训练过的运动员他们汗液中的钠、钾等电解质浓度明显不同。
5、心功能改善
热适应后，心率在热环境下就不会跳得那么快，心脏收缩功能也得到增强，皮肤散热增加但皮肤血流相对减少，肌肉血流量增加，这样就有利于提高肌肉工作能力。
6、减少长时间待在空调房中导致的热适应能力下降
夏季本来就是一个出汗的季节，这本身是非常正常的生理现象，通过出汗来保持人体正常生理活动，但空调所制造的凉爽环境，使得夏季出汗减少，人的耐热能力就会变弱，所以一旦离开空调房间，我们就会感觉非常不适。
7、不跑步哪里都是热的，跑完步哪里都是凉快的
夏天，外界环境温度比较高时，很有可能环境温度已经超过了体表温度，这时人体就会变成一个吸热体，所以会感觉到热。
而如果你坚持跑步，在炎热环境下你的体温略有升高，并大量出汗散热，这时你就变成散热体，感觉周遭环境好像也没那么热了，所以不跑步哪里都是热的，跑完步哪里都是凉快的。
夏季跑步尽管增加了困难度，但这并不表示风险度会明显增加，夏季跑步能很好地锻炼人体对于环境的适应能力，同时磨练意志品质。
