“寒有三九，热有三伏”。

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天时间表

初伏时间：年7月16日至年7月25日

中伏时间：年7月26日至年8月14日

末伏时间：年8月15日至年8月24日

年三伏天的起止时间是：年7月16日开始至年8月24日结束。

请大家坚持在三伏天常喝温水、姜枣茶，少喝冰镇一类的饮料和食物。

　　今年40天的伏天，祝愿大家身体健康，开心快乐！

　　今年7月16日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦。

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏，会落下病根！

其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

　　俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

　　三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

如何过好三伏？

第一，伏天一定要一心防寒！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错，正好相反！要一心防寒！

十个人生病，九个半是因为寒。

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。防寒比防暑更重要。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

　　常言道“冬病夏治”。这是因为可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉；如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

三伏天防寒，就看这3招！

第一

避免冷风直吹。

　　无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿对着头吹，以防虚邪贼风。

第二

护好两个部位。

　　脖颈和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。不可避免的进入冷的环境，备好披肩或丝巾，寒气很容易从颈椎进入，一定要保护好。

第三

饮食注意少寒凉。

　　要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。如果一不小心受了寒，回家主动煮姜汤喝下。

如何过好三伏？

第二，伏天不出汗会惹大麻烦！

正常人在夏天会出汗，用老百姓的话来说，出汗就等于是在排毒。而如果你在夏季都不出汗，就要特别小心了，这不是一个正常状态，要想办法调到正常状态。关于出汗这个问题，实际上也要因人而异，有些人要多出汗才好，有些人不宜出汗过多。比如胖的人正气足的人，多出点汗对身体就很好；而瘦人正气虚的人，就不能多出汗了。实际情况中，腿部不出汗的人特别多见。出汗只出上半身，下半身从来不出汗。这其实是身体的一种信号，一个原因是腿部受的寒气太重了，皮肤毛孔一直是关闭的，汗不出来。另一个原因是腿部的气血不通，气血不能过来，能量过不来，自然就出不了汗。有人会问，那该怎么办呢？方法有很多的。比如在夏季刮刮痧，疏通疏通经络是非常好的方法。还有热敷中草药包，沿着经络方向做，边疏通经络边排湿毒。还有，在上午10点前，把你的双腿暴露在太阳底下晒，利用大自然免费的能量来驱赶腿部的寒湿。也可以找一个沙滩，在沙子还有余热的时候，把双腿埋在沙子里，用沙子的热能可以把寒湿逼出来。还有泡脚，加点温阳散寒的草药来泡脚，把腿脚的寒气逼出来。很多人看到了第一句话：出汗是在排毒，于是就拼命出汗。却没有看到第二句话：汗出过多，会让你越来越虚。你要知道，这汗血同源，你出的汗不止是汗，更是你的气血能量，你出的多了，把体内的能量都散完了。

如何过好三伏？

第三，伏天别熬夜！

中医一直以来是反对熬夜的，强调在11点前要入睡的。最最重要的，在三伏天这段时间内，熬夜最伤体最耗精。为什么呢？大家想啊，人在这段时间内都是阳气很旺，人都是比较亢奋的。白天这些活动都是要消耗能量的，能量从哪来？是需要靠你晚上睡觉休息补充而来的。这晚上睡觉就好比是在充电，白天活动就好比是在放电。你手机的电量是一定的，用得差不多了就得充，而如果你只用不充会怎样？晚上不睡是耗精伤阴，白天补觉是封杀阳气，黑白颠倒的结果就是人的阴阳失调，阴阳失调的结果就是生病。所以一句话来奉劝大家，如果你目前身体还可以的话，请珍惜吧。至少这三伏天别熬夜，别让自己将来后悔。

如何过好三伏？

第三，伏天别熬夜！

三伏天养生，用一个字来说破：通。疏通的意思。为什么呀？夏季对应火，火的特性是什么？就是宣通。不管是什么样的物质堵住了，火到的地方就能融化一切。三伏天为什么要做热敷中草药包？主要目的就是在疏通啊。把寒气排出去，把湿气排出去，把气血疏通，把经络疏通，这就是三伏天做热敷包的意义。如果你真是气血不足的人，想服用补气血的，请再等等，等立秋了之后就可以开始补了。

如何过好三伏？

第四，伏天多运动！

养生其实很简单，简单到什么地步呢？太阳怎么做，你就跟着怎么做。太阳出来，你就起床。太阳落山，你就休息。夏季太阳很烈，你就跟着烈起来，让自己身体动起来。冬季太阳很弱，你也要跟着弱，让自己闭藏起来减少运动。你看多简单，太阳是宇宙中最大的阳，你跟着太阳走就是在养阳，养阳就是在养命嘛。这段时间为什么要动起来呢？因为刚刚说了，三伏天养生的精髓在于一个字“通”。所以，请利用一切机会在三伏天多做运动，比你平时运动的效果提升好几倍。

如何冬病夏治？

防寒出汗+疏通经络

冬病夏治是通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

由于虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对“虚”采用“补”、针对“寒”采用“热”的治疗方法，如内服温补药物以扶助正气，驱逐寒邪；采用穴位贴敷、穴位拔罐等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。

大灸疗法称为热敷疗法，是将中药包贴敷于人体皮肤表面通过热度将药性传导进入经络脏腑治疗疾病的一种方法。

此疗法具有温经散寒、解毒消肿、祛湿驱寒、减轻疼痛、消除疲劳等多种功效。通过药包祛邪扶正、调整阴阳使得气机畅通、气血流畅达到治疗疾病的目的。该方法简单安全无副作用。目前此种古法接近失传，何老医再度将此种疗法运用于临床。为了造福更多病患。大灸疗法是冬病夏治的最佳方法，具有见效快、老少皆宜等特点。

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