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冬季是抑郁情绪的高发期，由于生理和心理决定，女性往往偏于敏感、脆弱，容易出现抑郁和焦虑，所以冬季女性要特别注意情志的调节。

为什么女性更加容易受到影响？

研究表明：女性的情绪更容易受到季节的影响，特别是到了冬季都会出现或多或少的负性情绪，如无精打采、烦躁不安、易激惹或感觉压力倍增，有的在工作、生活中面临巨大的压力时甚至会有轻生的念头。

这是因为冬季日照时间短，为适应冬季日长夜短的变化，体内各种激素水平也随之改变，生物钟也随之变化，如在黑夜延长的冬季，人们经过一晚的休息，泌乳刺激素就会促使人产生一种满足感。

此外，冬季女性的生理期，紧张、烦躁、忧郁情绪本就如影随形，常常表现为发脾气、吵架等。加上季节变化带来的影响，情绪烦恼会更上一层楼，如不能及时排除不良情绪的困扰，则容易导致身心疾病。

气郁体质女性烦恼多

中医重视人的体质对疾病的影响。工作压力大的人最常见的体质是气郁体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁体质的女性体型多偏瘦，常表情郁闷、面色发黄，无光泽；郁结严重的，常面色青黄，唉声叹气，中医称之为“善太息”，可适当服些逍遥散、舒肝理气丸。

气郁体质女性在缺少阳光、阴冷的冬季更容易出现烦闷、失眠、健忘。这是由于冬季体内阳气不足，加重气郁体质患者的阴阳之气运行不顺，压力大的女性可能会出现睡眠障碍、乳房胀痛、情绪不稳定等现象，所以气郁体质的养生重点一是疏肝理气，二是补肝血。

1.保持健康的生活起居：听欢快振奋的音乐，如圆舞曲；多做户外活动，亲近大自然，交开朗的朋友，心情开朗了，气机自然就舒展了。

2.饮茶调神：玫瑰花茶有助于改善气郁体质。

3.食用简单的药物来调节脏腑气机，如补肝血的药物有何首乌、白芍、阿胶、当归等；疏肝理气的药物有香附、佛手、香橼、柴胡等；中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

4.按摩身体以通经脉、行气血：可点按理气的穴位，如中脘、气海、内关和膻中；或者可在每晚睡觉前，把两手搓热，擦胁肋部。

5.防寒防冻：气郁体质的女性更不适合受寒。人体的气血津液都有个共同点，就是遇温暖则很畅快，功能就会行使得很顺，遇寒冷就受到影响，就会停滞或运行缓慢。所以要预防寒冷，保证气血津液的正常运行。

人民卫生出版社出版《黄帝内经》四季情志养生主编　张丽萍