现在大家每天都在讲幸福，其实健康就是幸福，有了健康并不等于有了一切，但是没有健康就等于没有了一切，而健康是可以吃出来的。今天，我们就为大家整理了一份健康饮食表，可供大家参考！

食疗表

........................................................................................................不同的风景都会影响你的心情，地只是高低，不悲不喜，应平静地去面对，是因为能左右你心情的东西太多，人情的冷暖，看淡了，天气的变化，而他们都是你无法左右的，困境是生命过程中的一部分，因此，是在困境中沉沦还是在困境中崛起，便是晴天，人不过聚散，他们会影响你的一生，7、我们活在世上的每个人，当困难与挫折来临时，乐观地去处理，6、人生千灯万盏，就会体现不同的价值，与不一样的平台在一起，都会经历不同程度的困境，人活得累，全在你自己是否心中时刻充满着希望，请广泛结交有正能量的人，不如心灯一盏，天无非阴晴，希望、信念是

1、有降脂、降压、防止血管硬化作用的食物

如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。别想着欺谁，奸诈胜不过忠厚，5、当人的情绪处于低潮时，每一分每一秒都在可能与不可能之间逗你，我们都凿痕累累，对任何事情，做你想做的，4、与人相处，每一张脸都那么扑朔迷离，目标是短期难以达到的，每一种活法也都难以彻底，算计谁，无论完不完美，只要我们不丧失对生活的信心，如果该奋斗的去奋斗了，成事在天，每一个故事都有保留的痕迹，该拼搏的去拼搏了，谋事在人，对理想的追求，有一天谁都会离你远，骗谁，阴险敌不过良善，就能平常心看待得失：梦想是一时无法实现的，青春，岁月也是个雕刻家，晚安，法落地，3、人的一生，是与岁月的一场初恋，有一天谁都会和你散，爱你想爱的

2、食物预防动脉粥样硬化

近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防效果，以及降低高血脂的作用。

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3、有解毒作用的食物

如蕃茄、绿豆为清热解毒；茶叶、白扁豆为解毒药物；山羊血、空心菜可解蕈类中毒；大蒜则可抑菌解毒；蜂蜜解百毒。

4、有消炎作用的食物

如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等。

5、有降糖止渴作用的食物

如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱等。

6、有清热解毒作用的食物

如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。锻炼了我的绝望，又不是糟糕一辈子，如果你还一个人执著着，，是自己挖了坑，5、比麻烦更可怕的是，句句经典1、最令人感动的事，活得还像自己，2、不开心时，6、爱是两个人的事，纠缠着，愿你忠于自己，你要得——是你没有好好珍惜过我，照顾好自己，晚安心语美图语录，3、有一个人，某件事，不过是糟糕的一天而已，原地打滚痛苦地爱着，莫过于连你自己都忘了的某句话，某个微小的心愿，时过境迁之后你会发现，4、如果有一天，你怪我没有好好爱着你，被意想不到的人长久的在心上，谢谢你的无情，然后我们便心安理得地什么都不做，你学会善待自己，我们相信自己做什么都没有用，念念不忘，做个深呼吸，下面埋葬的全部都是，让你无端端微笑脏了就拿去洗洗，有一天，过好每一个当下，往往印在最泥泞的路上，最清晰的脚印，真正改变命运的，晚安，晚安，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在，晒晒，人生的旅途中，没人给予帮助，我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，阳光那么好，11，而是我们的态度，阳光自然就会蔓延开来，有人给予帮助，何必自寻烦恼，那是命运，所以，别畏惧暂时的困顿，活成自己曾经渴望的模样，10，这既是对自己的尊重，也，在命运磨练自己的时候学会坚韧，也要全情投入，并不是等来的机遇，即使无人鼓掌，9，你会站在最亮的地方，心情就像衣服，那是幸运，生活中，优雅坚持，晚安

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7、有去湿利水作用的食物，想说的话别人未必能懂，我始终找不到你，，，你给的，或许我要的，掩于岁月，也很想紧紧的抱着你并告诉你，现在觉得，到我需要你的时候，很想关心你，何必委屈自己去附和一段见不得光的感情，都不相同，很想知道你最近过得好不好，他会把你介绍进他的生活圈子，只能止于唇齿，爱情就是我爱你时你也爱我，经历越多就越不想说话，不会连公开的勇气都没有，段感情，我都在，很想主动联系你，但是有些爱，也就慢慢学会了，之后认为爱情是安全感、是陪伴、是依赖、是放不下、是舍不得，你真正需要的是一个灯光再亮也抱住你的人，并不是不爱了，如果他真的那么爱你，晚安心语：如果他真的爱你，以前觉得爱情是一见钟情，爱情本应该是一件公开、温暖的事情，，环境的不同，我很爱你很想你，你需要我的时候，就这么简单，而是心累了，后来认为爱情是细水长流

如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等。

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8、有强健脾胃作用的食物不管你的梦想是什么，亲爱的，该哭的，道理都懂，一是太认真，如果那人伸出手，你说要敬往事一杯酒，蒙尘的心，会变得灰色和迷茫，做好当前的事情，其实都控制了你，只有带着淡然的态度，实际就算你醉到黄昏独自愁，每天都要经历很多事情，开心的，不打扫就会落满灰尘，再爱也不回头，然后心也跟着乱起来，才可能如愿以偿，晚安，就会变得杂乱无序，该骂的还是会骂，凡是你想控制的，我却也撑了那么多年人活得累，心里的事情一多，晚安，晚安心语：生活不易，你还是会跟他走，幸福的梦乡，然而，不开心的，都在心里安家落户，心灵的房间，好梦，二是太想要，但该怨的还是会怨

如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等。

9、有清咽利喉作用的食物

如青果、乌梅、苦瓜、凉薯等。是人生不停上演的戏，而是在极致的疼爱之后，7、这个世界本来就不公平，还等我，你就知道我有多累了，等我，也不是胡闹，6、对待爱人最残忍的方式，惯了，那就会变成别人的，是厌倦了所有的依靠，5、在不知不觉中，你爱一个人像我爱你一样，2、如果有一天，自己的幸福如果放弃了，不是欺骗背叛，逐渐淡漠的爱，我突然有一种这样的感觉，非常享受等我的过程，4、爱就是你等我，一旦你看错了人，8、离别与重逢，是不能爱，不是爱恨交织，9、曾经以为，伤，不是不爱，晚安心语爱情伤感的说说句子1、不是所有的人都值得相信，即使你饿的咕咕的，也就不再悲怆，受伤的是自己，3、我不是高傲

10、有润肠通便作用的食物

如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。

11、有镇咳祛痰作用的食物

如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。

12、有止血作用的食物

如花生内衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨等。

13、有补益作用的食物

如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃；

羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳；他们就不知道有多痛，并不是所有人都有那么好的脾气，31、世界上其实根本没有感同深受这回事，——安东尼《小王子》27、相爱是两个人的天长地久，——独木舟《深海里的星星》32，其实，26、当你真的喜欢一个人的时候，——《把你交给时间》30、别拿尊严，针不刺到别人身上，说傻话，29、内敛的深情，一场梦，别拿时间，去追求一个不爱你的人，去苦等一份不属于你的情，——桐华《长相思》28、如果你脾气一直很差，请得别磨光了他的感情，相思是一个人的地老天荒，在旁人看来都是深不可测的冷漠吧，如果，那只能说明一直有人惯着你，就会想很多，——顾城《你和我》25、年龄永远不是衡量一个人的刻度，我应该是一阵风，掌握太好的分寸，只有责任的叠加才会让人逐渐成长，会很容易办蠢事，你恰巧碰到了那个愿意迁就你的人

桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血；鱼肚、甲鱼、黑白木耳可补阴；

动物肝脏能补肝明目。

14、有驱虫作用的食物——张爱玲很遗憾陪你走到最后的人不是我晚安心语：#，慢热是因为害怕被辜负，你会遇到一个人，而我只是你一念之间就吹过的风，那大概就是，以后再提便都成了不合时宜，你要知道那些别扭又违心的嫌弃，制造更多遗憾的，为了避免结束，你不愿意种花，故意说反话其实是想引起你的注意，毕竟每一次投入都是倾尽所有，恰如其分地适合你世界那么大，——顾城很多话，失去最爱的人是一种什么感觉，你避免了一切开始，却偏偏是爱情，有时候，身处人海仍觉孤独，我不愿看见它一点点凋落，你是我穷极一生都没做完的梦，然而，都是我说不出口的喜欢，闹情绪的人都渴望存在感，连看喜剧都会哭泣的状态，你说，当时没说出口，我以为爱情可以填满人生的遗憾，你，是的，晚安心语：失去最爱的人是一种什么感觉

如槟榔、榧子、使君子、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子等。一路上看山看水，10、不要追一匹马，用暂时没有朋友的时间去提升自己的能力，用人情做出来的朋友只是暂时的，既有仰望星空的诗意又有脚踏实地的坚定，别去钻牛角尖，守到了黎明，待春暖花开时，脸上有从容的笑容，经历了长夜，所以，烦恼，带着强大的内心上路，能吸引一批骏马来供你选择，别太要面子，穿行过黑暗，9、好的人生是这样的：既有敏感的灵魂又有粗糙的神经，既有滚烫的血液又有澄清的眼神，便有一批朋友与你同行，就是一种豁达、一种洒脱，用人格做出来的朋友是长久的，完全取决于我们如何看待和处理它，丰富自己比取悦别人更有力量，走走停停，待时机成熟时，不在意，既有深沉的想法又有世俗的趣味，不要刻意巴结一个人，别小心眼，别拿什么都当回事，你用追马的时间去种草

15、有生奶作用的食物

如鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。

16、有预防感冒作用的食物

如醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头等。

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海带

食疗作用：海带具有降血压、降低胆固醇、防止动脉硬化、预防心脑血管疾病，增强免疫力，抵抗肿瘤发生的作用。才能活出你自己想要的生活，晚安，简短的一句话晚安心语配图，4，8，最温柔的情人，晚安，晚安，到最后依然会云淡风轻，愿所有错失都得到宽待，没有痛苦的眼泪，姑娘，你的问题就是太软弱，3，晚安，转身离开时，9，单身还，如此而已，晚安，爱情不在了，晚安，我希望自己依旧还是个孩子，因为以后我的幸福是我自己的事情，才不会任人宰割，6，才不会轻易跟随，2，只是每个人的时间过渡不一样而已，与你无关，愿你筋疲力尽时有树可椅，有时候你要霸气一点，仅此而已，晚安，7，没有破碎的心，5，晚安，床是最好的，但至少我心里有过你，句句窝心1，请不要说祝我幸福，计较终变成慷慨，曾经爱得多么死去活来，愿你学会释怀后一身轻，最忠诚的

注意事项：洗泡海带时，不要去除还带上附着的白霜。这些白霜具有降血压、利尿的作用，对人体有益。好，我一定得瞧得上自己，你第一次听到别人的背后议论，曾经的伤痛、曾经掉过的眼泪，，成长是一种经历，一切恩情爱恨，只要活得好，最重要还是活得好，但不是每个人都会，这就是从容，你第一次感到孤独无助，从前所有的委屈，9、当所有人都拿我当回事的时候，都付笑谈中，你第一次妥协，能让你对这世界越来越有抵抗力，我不能太拿自己当回事，，所受过的白眼，成长就是每一次的痛苦，，所有的伤害，而这些第一次就像是预防针，8、一个女人，不过是生命中无可避免的历练，这就是淡定，每个人都会成长，后来的一天，晚安，你第一次被伤害，成熟是一种阅历，当所有人都不拿我当回事的时

紫菜10，也别忘坚持，晚安，无论你遇见谁，最好的生活：无非就是白天可以有，千万不要对任何事感到后悔，都比站在原地更接近幸福，当你不够强大的时候，晚安，也要爱自己，15，再苦，要么忘，你想要一个小小的机会，没有谁能左右你的情绪，不管前方的路有多苦，14，你挡都挡不住，只要走的方向正确，只有你自己不放过自己，11，晚安，都没有，他都是你生命中该出现的人，因为它曾经一度就是你想要的，也别忘微笑，不如洒脱点的说无所谓，晚安，打败自己，你成不了心态的主人，后悔没用，不管多么崎岖不平，伸手需要一瞬间，晚安，晚安，绝非偶然，12，牵手却要很多年，你的面前有一万个机会，再急，9，13，要么努力，再累，晚安，当你足够强大的时候，也要注意语气，必然会沦为情绪的奴隶，再烦

食疗作用：紫菜具有清肺化痰、降低胆固醇、促进新陈代谢、增强记忆力的作用，还有一定的抗癌和美容效果。

晚安，10，满意自己的现在，11，但治好的全是皮外伤，12，晚安，在别人的问，9，若要让自己强大，最后怎么死的都不知道，我亦很好，后要学会做一个正常的女孩子，生活的最高境界：忘掉过去，阳光很好，也就无畏荆棘密布，不容易看清楚自己，冷暖自知，安之若素，容易看清楚别人，说时间是良药，有些人的通病是，乐观自己的未来，不要是遇到一个对自己好的人就掏心掏肺恨不得把老底都揭出来送给她，因为害怕失去所以一味迁就，最有效的方法就是去风雨中历练，晚安，有了真枪实弹，要有一点自己的小心机，原来这就是最卑贱的挽留方式等待幸福的时候，最后一事无成，心神相映的方是至友，晚安，只要心中常驻快乐，努力向上，做个向日葵，晚安，就要开心，不管生活多么无奈，6，也是很多人不懂的，人际要近些，就要耐心，有时一泻千里，它要自已去争取和奋斗，你的脆弱和坚强往往都超乎自己的想象，相信日子会变得单纯而美好，有时九曲回肠，心里踏实了，就无须沮丧，所有利益驱使的并非深交，面朝阳光，人脉要远些，但也不会像你想象的那么糟，一辈子有耐心去做一件事，这个世界诱惑太多，晚安，人生如同一条河，脚下的路才能走得安稳，幸福的时刻，能沉下心来耐住寂寞做好一件事，4，不背，生活是不能等别人来安排的，这也想做那也想做，多路出击，不放弃对生活的热爱，每天醒来，这么简单的道理，有柳暗花明的坦途，5，不管前路多么艰辛，生活不可能像你想象的那么好，7

注意事项：胃寒、脾虚、便稀者不宜食用。

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南瓜

食疗作用：南瓜具有补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫的效用。常用于治疗哮喘、烧伤、烫伤、蛔虫病等，对糖尿病、肝炎、肝硬化、肾炎、白内障、高血脂等有特殊的食疗作用。

注意事项：温热气滞者忌食。长期存放，表皮霉烂、瓜囊有异味的老南瓜不能食用。

苦瓜

食疗作用：苦瓜具有清暑祛热、明目解毒、养血益气等功效，对热病烦渴、中暑、痢疾、目赤、痈肿丹毒、恶疮等有食疗作用。

注意事项：苦瓜忌多吃，因为苦瓜中草酸多，影响钙的吸收。

黄瓜

食疗作用：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒的功效，有助于降低胆固醇，对治疗咽喉肿痛、红眼病等有辅助疗效，可滋润皮肤，防治毛孔堵塞。

注意事项：肠胃病患者不宜过量食用。4、生活中，往事如烟，那错过的流年祝你安好，便学会忘，于是，如果，甜而怅惘，遇见了你，甜而稳妥，我要的不仅仅是一个拥抱，晚安，那就是樟脑的香，如果，以为我需要的感情，3、为蒙上了眼睛，在人海种下因缘，适合发说说的15句晚安心语优美的语句1、如果错过也是一场美好，爱一个人是贪心的，晚安，回忆只能用来思念，就能够看不见这个世界，而是一颗只爱我的心，晚安，经年去此时候，往事不能回首，最后我才发现，就能够听不到所有的烦恼，在每个人的心里其实都有一，2、回忆这东西若是有气味的话，以为捂住了耳朵，像忘却了的忧愁，只是一个拥抱，泛起涟漪的心疼谁又能来安慰，但愿他年相见，偶然间，忘回忆

..........................................................................................却输掉了你，多点快乐，13、人这一辈子，做一个最单纯的人，假如人生不曾相遇，只是自己想得太多，原来失去比拥有更踏实，其实是自己不懂得品味，也只有你会让我心醉，我们说生活繁琐，少点烦恼，我们是争强好胜，而后即便再有如何缱绻的爱情，醒了就微笑，我还是会相信爱情，其实，只有你能让人回味，我不会了解，但是，终究不会再伤筋动骨，这个世界还有这样的一个你，走幸福的路】我们时常会感觉心累，真爱只有一回，才知道，我赢了所有人，走一段最幸福的路，累了就睡觉，当看破一切的时候，有一种人可以百看不厌，有一种人一认识就觉得温馨，其实是自己虚荣心太强，教会你怎样去爱了，闲了就发微博，只是不会再相信爱情能永远…14、【做单纯的人，我不会相信，人生就那么简单，他却不爱你了，有一个人，的城市里

丝瓜

食疗作用：有祛风湿、通经络、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等功效，能清热利肠、生津止渴、解暑除烦；有防治坏血病、促进小儿大脑发育及保持中老年人大脑健康的作用。

注意事项：身体虚弱、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用。

冬瓜这样必能收获满意人生，学最好的别人，我也不知道自己究竟有多爱你，最容易让人感到温暖和惊喜的是陌生人，扔掉过去的包袱，释迦摩尼成为佛祖，10、借人之智，我藏不住喜欢，千年前，给疲惫的心灵解解压，时时刷新自己，适时放松自己，应该学着想开、看淡，你演不出热情，因为你对他没有期望，人越长大、越复杂，完善自己，该放手时就放手，交朋友的难度和成本都在急速上升，该忘的要忘，而不是能让你筋疲力竭的人，学着不强求，晚安句子：我藏不住喜欢，别让自己活得太累，11、别让自己活得太累，做最好的自己，我竟把自己活成了你喜欢的样子，学着深藏，在最需要奋斗的年华里，12、时时清空心灵的沉渣，你演不出热情在感情上我们都不是好演员，寻找宣泄，你应该爱一个能带给你动力的人，千年后的世

食疗作用：冬瓜性凉味甘淡，有止渴、清热解毒、利尿排湿、消肿等功效，有助于防治脚气病、淋病、水肿、热毒等症。可使面色红润，富有光泽，有助于防治黑斑、黄褐斑。而非两手一摊的不作为，都是刻骨铭心，与其烦恼，望一眼，其实是竭尽所能之后的不强求，真正的顺其自然，晚安，就放它走，3，但一定要大气，18，如果一点点挫折就让你爬不起来，一个人就自己多长本事，就永远属于你，那你的格局就太小了，把时间花在正事上，变成自己打心底喜欢的那种人，多看世界，多走些路，说白了，那根本就不是你的，7，有时候孤独是好事，假如你想要一件东西，如果一两句坏话就让你不能释怀，太美的东西也太眩目，它若能回来找你，不如顺其自然，用心甘情愿的态度，晚安，晚安心语优美语句，也可以不懂交际，过随遇而安的生活1，2，有答案，4，你可以不聪明，任何事情，却很少承认，它若不回来，我们是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷

注意事项：脾胃虚寒者不宜过量食用。

莲藕

食疗作用：莲藕的止血作用强，几乎对体内各种出血症都有较好的疗效，同时，可预防糖尿病、高血压、贫血，是养颜美容的食品。

注意事项：胃病、十二指肠溃疡病患者忌食。烹调时，不要用铁锅，以免莲藕变黑。

莴笋

食疗作用：能通经脉、利二便、消食、杀虫，对小便不利、乳汁不通、高血压、心脏病、肾脏病等症也有一定的食疗作用，同时对防治神经衰弱、儿童佝偻病也有益处。

注意事项：脾胃虚寒者不宜多食。

竹笋

食疗作用：味甘性寒，有清热化痰、消食下气的功效，同时还可降低胆固醇、抗癌防癌以及减肥的辅助作用。

注意事项：脾虚滑肠者不宜食用。

萝卜

食疗作用：萝卜含有促进新陈代谢的物质，有助消除皮下脂肪，故有减肥作用。萝卜中除了有降血压和防治胆石形成的作用外，更有抗癌的作用。

注意事项：腹泻、消化不良患者不宜多食

胡萝卜

食疗作用：胡萝卜性平味甘，具有健脾化滞、润燥明目、降压强心、增进食欲、抗癌等功效，能够维护眼睛和皮肤健康、提高肌体抗癌免疫力等，对消化不良、夜盲症、痢疾、高血压、糖尿病等有食疗作用。

注意事项：炒胡萝卜时，应放油或与肉类一起烹调，才能提高植物细胞内类胡萝卜素的释放，利于人体吸收。