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感冒发烧时，多喝水真的有用吗？

生活当中像感冒发烧这样的疾病，肯定绝大多数人都有同样的经历，因为季节的变化以及个人体质等方面的原因，容易引起伤风感冒、发烧等症状。这个时候，医生和家长往往会叮嘱一定要多喝水！

其实对于这种疾病的调理，多喝水不是客套，那么感冒发烧的时候，喝水有哪些好处呢?

第一、增加排尿量，促进代谢产物的排出

水是新陈代谢的主要原料。体内的水分不断吐故纳新，通过新陈代谢和各器官的吸收和排除，每18天全部更新一次。感冒时，体内新陈代谢作用紊乱，产生对人体有害的物质，大量饮水后，排泄的速度加快，代谢产物被排出，感冒的症状就会更快消失。

第二、多喝水可以预防脱水

在感冒发热期间，身体的消耗比平时大得多。体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。也就是说发烧的时候必须要饮用更多的水，才能维持身体的正常代谢，再加上退热发汗，甚至出血呕吐、腹泻，稍不注意就会脱水。

更多的饮水，可以保证身体的正常代谢，让免疫系统有足够的力量与病原体战斗。

第三、让药物更好的发挥作用

多喝水可以让药物更好的发挥作用，还可以减少退烧药对肾脏带来的伤害。特别是退热药，通过发汗把身体里面的热量带出来，药物里面的60%—90%的物质要经过肾脏随尿排出，如果体内没有足够的水分，退热药的效果也会大打折扣。

此外，很多药物对肝脏和肾脏是有一定毒性的，更多的水分，可以加速药物排出体外减轻人体肝脏的负担，还可以起到一个稀释药物毒性的作用。

除此之外，在感冒发烧时还可以多运动一下，汗液就可以将体内的毒素顺利排出去。建议千万不要在夏季中午炎热的时候出去锻炼，以防可能会造成病人脱水或者是中暑，以及一些其他更严重的情况。

如果条件允许还可经常用热水泡脚。不仅可促进血液循环，同时还有助睡眠，促进经络协调，提高身体免疫力等作用。

喝多少水、喝什么样的水？

（一）饮水水量：伍永田博士研究发现饮水量的2/4/6规律

2积病。每天饮水量为体重公斤数的2%左右，积累病因，迟早会生病。因为饮水量太少，导致人体新陈代谢不正常。

4维持。每天饮水量为体重公斤数的4%左右，维持原状。因为4%为饮水量基本上够用，能保障人体新陈代谢基本正常。

6康复。每天饮水量为体重公斤数的6%-10%，属于多饮水。多饮水有利于慢病康复，也有利于感冒发烧咽喉肿痛等急性病康复。多饮水，除了能保障人体每天的新陈代谢正常，还能逐步去除以前饮水不足积累的病根——代谢废物。

（二）饮水水质：符合健康标准的饮用水

健康好水需满足以下标准的一条或一条以上：

1、好T值：tds以上，无超标矿物，含微量的硒锶钒锌一种以上有益元素。

2、好pH值：7.30—8.5。

3、好硅值：偏硅酸20mg/L或二氧化硅15mg/L。

4、好硬度：—mg/L。

5、好水源：无污染，天然可直饮。

注意：日常饮水水温为45℃-50℃。

感冒发烧忌吃什么食物

另外，除了多喝水，感冒发烧的患者还应当注意饮食调理。

1、甜食、甜饮料

无论是高糖的水果，还是甜品、点心、饮料，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。

2、高盐食物

感冒期间，高盐的食物也是我们需要避免的，减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。每日吃盐量控制在5克以内即可。

3、粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

4、辛热食物

辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

5、烧烤煎炸类

烧烤、煎炸食物，诸如炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，不利疾病早日痊愈。

感冒发烧时最好是可以多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜，里面含有丰富的维生素C和维生素D以及一些丰富的矿物质，可增强抵抗力，帮助人体快速恢复。

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