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俗言道：

寒有三九，热有三伏。

明天（7月16日）

超长版三伏天来了！！

徐州这几天热不热呢？

咱来瞧一瞧~

大徐心里不慌了

一！点！都！不！热！

??

但是大家也要额外小心

伏天几件事情千万不能做

↓↓↓

1

夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。

因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。

2

不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。

这个冷粥，是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

3

吹干头发再睡

夏天时，人洗澡特别勤。

有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

5

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。

6

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

7

夏练三伏，但别傻练

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

明日入伏

愿你愉快度过这骄阳似火的时节

愿你在这盛夏时节

觅得一方清凉

综合：南京卫生

制图：仲伟佳

原标题：《明天入伏！超长版的那种......》