今年三伏时间表初伏：7月13日-7月22日中伏：7月23日-8月1日闰中伏:8月2日-8月11日末伏：8月12日-8月21日38天时间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，所以夏天管好自己的嘴，不是什么都能吃得。想要清凉无害的过伏天，下面听听小编给大家介绍一些好方法。三伏天即将到来，做好3件事，常喝“3水”，“2汤”，伏天清凉过

做好3件事：

热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

饮食均衡

气温高，人的新陈代谢会增快能量会随之消耗越大，只吃蔬菜会造成营摄入不均衡，建议大家注意也要适当增加蛋白质的摄入，植物蛋白质可以从豆制品中获取，比如豆腐、豆干、豆皮。动物蛋白可以适当吃点肉，选择鸡肉、鸭肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

控制好情绪

夏天天气炎热，人的情绪很容易烦躁，易激动，睡眠质量差，医学上称为“夏季情感障碍”，情绪大起大落，容易导致血压迅速上升，加重心脏负担，更容易导致心脑血管疾病爆发，夏季养生需养心，切忌大喜大怒，导致“情绪中暑”。

常喝3水：

白开水

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

柠檬水

夏天到了，很多人喜欢拿柠檬泡水喝。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。

白茶

白茶属于轻微发酵茶，在很大程度上保留了茶叶中的营养成分。白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶毫香清鲜，汤色黄绿清澈，滋味清淡回甘，甘醇生津。经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。

2汤:

南瓜绿豆汤

绿豆汤主要功效是清热解毒，止渴消暑。绿豆汤是中国民国传统的解暑佳品，这里介绍南瓜绿豆汤，可清热解暑，利尿，有美容肌肤，防癌治癌，保护胃黏膜，降血糖降血压，预防前列腺，预防中风等多种功效。

百合莲子炖鸡

大家都知道，莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾。还有养心安神的功效。用于脾虚，主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴等症状。而百合不用多说了，有润肺止咳、清心安神、清火散热、补中益气、美容养颜等功效，是上好的营养滋补佳品。加上新鲜的土鸡一起炖，真是夏季不可多得的一款营养汤！