初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。
三伏天是一年中最热的一段时间，一般是从每年的7七月份开始，一直持续二十多天。跟着小编一起学习一下初伏天要如何养生吧。
01
年的初伏时间
年入伏的时间是年7月17日，年8月25日末伏结束，一共40天。
年初伏10天：年7月17日-年7月26日;
年中伏20天：年7月27日-年8月15日；
年末伏10天：年8月16日-年8月25日。
02
三伏天如何防暑降温
1、口渴后不宜狂饮：劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
2、不宜过量饮酒：人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
3、常备防暑药物：盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
4、学会睡好午觉：夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
5、适度运动：“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。
6、热茶比冷饮效果好：医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
03
三伏天的气候气温分析
首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
04
冬病夏治
冬病夏治，就是利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在特定的穴位上贴药以治疗某些疾病的治疗方法。三伏贴是冬病夏治的方法之一。
三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。此疗法药物经皮肤透皮吸收，不经肠胃代谢，保护肝肾、脾胃功能，特别适合年老体弱者，不耐受口服药人群。适宜症状如，阳气不足的虚寒症、疼痛症；咳嗽、习惯性感冒、慢性鼻炎等问题。
首厚康健体验中心在初伏当天准备了免费体验三伏贴的活动，届时会有北京中医药大学的老师前来，亲自为首厚康健的新老朋友们进行现场讲解以及体验操作。
活动时间为：7月17日（明天）晚上19:00，如果您想要体验的话就快快来电话预约吧～
-
往期精彩?首厚康健，给父母一份有着家的温度的守候
?首厚资讯
首厚康健体验中心-您身边的社区活动中心
?首厚康健
二环内的健康生活社区，与懂您的人生活在一起
品牌介绍
首厚康健通过采用国际领先的持续照护服务模式，致力于打造都市康养社区典范，为长者提供满足自理型生活和护理型生活的一站式退休生活解决方案。
通过打造首厚康健·友谊健康生活社区、首厚康健·永安健康生活社区等系列健康生活社区品牌，充分满足活力老人的多种生活方式选择。
通过打造首厚康健·持续照护社区品牌，专注为需要护理及康复的长者提供养老照护服务。
预约参观
首厚康健
友谊健康生活社区
-
