养生
小
寒
开
篇
小
叙
今天是小寒哦
提到二十四节气
大家往往会联想到养生
相信很多人听过
“冬病夏治”这种养生说法
那您有没有听过“夏病冬治”？
“夏病”真的可以“冬治”吗？
冬季究竟应该如何养生？
看广西医院
中医科副主任医师刘启华怎么说
中医认为“夏病冬治”是很有道理的。很多夏季多发疾病的形成是因为精气外散过度，比如身体虚弱的人在夏天容易中暑，或者患上皮肤瘙痒、脓包、结疹、疮等皮肤病，这些都是由于精气外散，阳气外达过多所致。冬天是自然界精气内藏的一个阶段，要缓解这些病症，就要做到在冬令时藏蓄足够的精气。只有精气贮藏的充足，到了夏天，自然状况下精气外泄的程度就不会那么过度，并且还有贮备，相关病症的发生就会减少。而要进行调补，冬令是一个很好的时机。冬令时节，大自然气机收敛闭藏，如果人能顺应冬令气机收藏趋势，进补效果会更好。
夏
病
冬
治
冬
季
养
生
冬天的养生保健很重要的一点就是要保持正常的阳气内聚。
首先，在生活作息面，就是提倡冬天早睡晚起，避寒就温。
其次，在饮食方面，可以适当吃些蛋白质含量比较高的食物。例如，羊肉具有温养阳气的作用，配些桂枝、八角、花椒等香料，温养作用更好，也可以放点当归，有助于阳气生长。
日常活动方面，冬季应该适当减少运动，尤其是晚上跳广场舞、跑步等可以减少，而运动的适宜时间是上午。
女性在冬天手脚冰凉，从中医的角度主要考虑三个方面：
一是气血不足，导致濡养肢体的功能减退。可以用养血补血八珍汤、十全大补丸等调理，食物方面可以适当吃一些加入当归、桂枝、八角、花椒、陈皮等食材的羊肉汤，可以改善肢体不温。
二是阳气亏虚。肾阳气不足，或者心肾阳气不足，就需要服用一些温补阳气的药物或食物。
三是肝气郁结。肝气不达，不能宣畅气机。即使到了炎热夏天，仍旧会手脚不温。可以用一些疏肝理气的中成药，比如逍遥丸、柴胡疏肝散等进行调理。
手
脚
冰
凉
内容来源：中医科、新华网
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