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乳鸦啼散玉屏空，
一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，
满阶梧桐月明中。
今天3时13分
秋天的第一个节气
“立秋”正式亮相
又一个美好的季节，即将到来！
↓↓↓
“秋”就是指暑去凉来
秋高气爽，月明风清
但立秋就是秋天了吗？
答案是不一定哦
立秋虽然是秋天的第一个节气
但从气象学的角度来说
立秋离真正的秋天还有很长的一段距离
更何况三伏天还没过完呢
立秋≠入秋虽然“立秋”有秋天开始的意思，但是在在气象学上，“入秋”标准指的是连续5天日平均气温低于22℃。
从常年的气温统计来看，我省的十一个主要地市之中，北部的张家口和承德，属于第一梯队，在8月的下旬就完成了入秋的仪式，分别是8月20日和8月22日；
其余的几个城市，在入秋时间上相差不过几天时间，普遍是在9月8日-15日之间，完成入秋的仪式。
所以，“立秋”并不说明真正进入秋天。
我省的秋天，往往是从“处暑”之后才陆续开始的。
我省各地入秋时间早晚添凉意中午仍闷热“立秋”以后，昼夜温差加大，早晚比较凉快，但中午还是比较热，我省大部分地区的最高气温会在30℃及以上，闷热依旧是常客，仍需防暑。
当然，立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气将渐盛，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。
三伏天还有多久过去？现在，我们正处于中伏的末尾，长达40天的三伏还有十几天就结束啦。这意味着，我们即将跟“出门五分钟，流汗两小时”的日子说“拜拜”！
初伏：
年7月12日—年7月21日
中伏：
年7月22日—年8月10日
末伏：
年8月11日—年8月20日
中医强调，
经过盛夏的暑热熏蒸，
此时正是身体恢复的最佳时机，
若此时做好养生，
便可以达到祛病延年的效果。
怎么养生呢？
跟小编学起来！
饮食养生01
进补多吃“素三宝”
听到立秋
吃货们马上想到贴秋膘！
你错了！
古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。
而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
▼红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
▼芋头
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
▼莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。
由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
当然啦，饮食也不用过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。
立秋宜养肺传统医学认为
立秋后，是养肺润肺的最佳时机
这样冬天才能少生病
01
多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水毫升以上。
还可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
02
白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
03
运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。
目前，湿热仍比较重。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。
04
大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
“三关”挡住秋老虎01
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。
要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。
02
空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。
03
穴位按摩好处多
在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。
一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。
为了家人朋友的健康，
告诉他们这些养生秘诀。
年轻人，也快开始你的养生！
来源/河北天气、川报观察、网络
编辑/谭悦
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