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这套“生活养生经”，既朗朗上口，又意蕴深刻，值得我们细细品味。穿着篇衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。众所周知，人居住或工作在温度过高或过低的环境中都容易生病，只有生活在适当温度中才最有益于人体健康。因此，生活当中我们就要根据温度变化，及时改变穿衣情况。比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。季节转换时，天气变化大，往往早晨相对凉快，中午太阳充足，需要适当地减少或添加衣服以防患上冷感冒。洗漱篇饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。汗水没落，冷水莫浇。洗澡是件很享受的事情，但是饿时甚至空腹洗澡容易因为低血糖而引起晕厥。反之，刚吃饱时马上洗澡，血液大量流入胃部，洗澡时容易大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。夏季流汗后很多人会走进空调房甚至冲凉，这是十分不利于养生的做法。因为毛孔遇冷时会从扩张状态突然紧急闭合，阻止皮肤的排汗功能，易导致中暑、感冒等症状。在中医传统理论中，五脏六腑在脚上都有相应的穴位。晚上用艾叶泡脚，并适当地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，可以祛寒、除湿、疏通经络、解除一天的疲劳、有利于睡眠。睡眠篇夏不睡石，秋不睡板； 　　春不露脐，冬不蒙头。 　　起身要慢，勿急勿慌； 　　睡前开窗，一觉天亮。秋天天气转冷，气候干燥，睡硬板床容易造成血液流通不畅，出现肢体麻痹等。夏天一些年轻人喜欢睡地板，虽然感觉凉爽了，但容易导致腰背疼痛、风湿性关节炎等。春天一些女性穿衣喜欢露出肚脐，但这不利于腹部保暖。冬天天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里的二氧化碳浓度高，造成缺氧。建议睡前房间通风十五分钟左右。人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。所以人睡醒时若立即下床或起床动作较大，容易诱发心脑血管疾病。行走篇坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。脚宜常行，步常后行。对于中老年人来说，因为他们身体各器官功能都在退化，骨骼、肌肉和韧带变得松弛无力，如果站立和行走时驼下背来，胸腔受到挤压，肺活量显著降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且容易因为吸入气体缺少而引起心脏病和肺病。走路要轻快矫健些，只有这样腿部肌肉才能得到很好的锻炼，肌肉不易萎缩衰老。这套生活养生经您记住了吗？猜您还喜欢：层林尽染，蟹肥菊黄，带你走进最美重阳十一七天乐之养生乐

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