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毒辣的太阳照射下，关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗后用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上，在中医养生专家眼中，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会让人落下病根。

夏季受寒易伤阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》强调：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”可以看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没有道理。即使在夏天，不注意保暖，寒邪同样会侵入人体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏于体内，给秋冬季留下病根。

夏季贪凉误区，你中了几个？

夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样做损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看你中了几个。

误区1

大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，特别是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。许多人夏季胃口不佳，就用一个冰镇西瓜来代替晚餐。

北京医院内科教授姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

误区2

休息太贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席打地铺，这些都是人们常见的行为。但很多人不知道，这些行为容易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区3

运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。

误区4

不同人群无需特别照顾

夏天中，我们经常会发现这样的问题；一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现得更易受凉。

北京中医药大学养生室教授张湖德认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

夏天要学会热着过

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

01

远离寒邪

张湖德认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

另外，人们在夏季不要长时间待在封闭的空调房里。不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

02

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温宜控制在42-45摄氏度，以温暖舒适为宜。

03

常洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30摄氏度左右为宜。

04

解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

05

运动必不可少

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需注意的要选择慢跑等不太剧烈的运动方式。

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