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节气养生

小暑

小暑始，三伏近，冬病夏治正当时

小暑，二十四节气之第十一个节气，

于每年公历7月6-8日交节。

进入小暑时节，空气中便不再有凉意，

风中带着热浪，江淮流域梅雨即将结束，

盛夏开始，气温升高。

小暑之后，逐渐进入三伏。

按照传统中医理论，

三伏天是冬病夏治最好的时候。

一候，温风至

二候，蟋蟀居壁

三候，鹰始挚

节气

养生

小暑时节温度较高，降雨增多，即将进入三伏天。温湿热是其特点，此时是皮肤病的高发期，如日光性皮炎、晒伤、丘疹性荨麻疹等，因此要预防为主，尽量少到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。

避免阳光直射

伏天里，阳光中所含的紫外线较高，特别是中午十一点到下午两点之间，强烈的阳光会损害自己的皮肤和眼睛。

饮食要清谈适量

小暑时节多雨、高温，容易引发消化道疾病（腹泻、腹痛等）。因此，在饮食方面要尽量清淡，避免油腻辛辣，并且食量也要节制，不可贪食过量。

运动健身需注意

首先运动时间调整在清晨或是晚上；其次是运动内容，需避免剧烈运动，选择适宜的运动方式，以防中暑；最后，就是运动过后不要立即洗澡，要等汗落了之后，再去洗澡。

保持心态平和

夏季养心是时令养生的总体思路。小暑时节，天气更加炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困，少精神。所以，在养生健康方面，应该养好精神、平心静气、舒缓情绪，使心情舒畅、气血和缓。

避免寒气入体

在暑伏天，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰镇饮品很受欢迎；并且，有的人从外面一回到家就冲澡，还喜欢冲凉水澡。这样的行为对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。

冬病夏至正当时

冬病夏治是机体在冬季好发、感寒即发、复发、加重等相关疾病，通过阳气充沛的夏季得以调制补养，使阳气固护阴精，藏之勿泄，以助化生，从而使冬季特发的疾病达到缓解发作，或达治愈的一种治法。

冬瓜海带汤

配料：冬瓜克，海带50克，植物油、盐适量。

此汤具有清暑利水的功效。

宁神养心茶

配料：小麦50克，灸甘草25克，红枣5颗，花生克，加水共煮，30分钟即可，代茶饮用。

此茶有养心宁神、润澡和中的功效，对失眠、神经衰弱、精神紧张或精神恍惚的人疗效好，适合平时多饮用。

END

团结有爱温暖

幸福同心同德