持续的高温天气，如何预防中暑成为大家关心的问题。
中暑一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、呼吸加快，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、猝死。
根据表现的轻重程度中暑分为三级
先兆中暑
症状：口渴、乏力、头晕、头痛、胸闷、体温正常或略高；
对策：立即将患者转移到阴凉、通风环境，并且口服淡盐水或含盐清凉饮料，休息后即可恢复。
轻症中暑
症状：面色潮红、烦躁不安、恶心、呕吐、大汗、心率加快、体温轻度升高；
对策：将患者转移到阴凉、通风环境，并且口服淡盐水或含盐清凉饮料，让患者休息。加强观察，直至患者恢复。
重症中暑
症状：高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等。重症中暑根据表现又可分为三型：热痉挛、热衰竭和热射病。
对策：将患者转移到阴凉、通风环境，并立即拨打！！！
什么情况下容易发生中暑
高温环境作业，或在室温32℃、湿度较大（60%）、通风不良的环境中长时间或强体力劳动，是中暑的致病因素。
哪些人群容易发生中暑
高温下长时间作业的工人、过于拥挤的人群、睡眠不足者、饥饿者、过度疲劳者、肥胖者、大量饮酒者、心脑血管病患者、年老体弱者、儿童及孕、产妇等耐热能力差者，尤易发生中暑。
预防中暑应该怎么做
外出时尽量穿棉、麻、丝类的织物；
保持充足的睡眠，且睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
出门前记得要备好防晒用具，尽量不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
如果必须顶着烈日出门，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；备足水和饮料。
老人、孕妇及心血管病患者应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。
适当提高能量和蛋白质的摄入，尤其是增加瘦肉、鱼、蛋、乳等优质蛋白的摄入。随着能量的消耗和出汗量的增加，钠、钾、镁等矿物质和维生素等微量元素在高温环境下都有不同程度的消耗。
在饮食中增加豆及制品、蛋类、瘦肉，多吃水果、蔬菜等新鲜食品，能很好的弥补身体的消耗；还应尽量少吃辛辣食物和油腻食品，含脂肪过高的食物，食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，损伤脾胃，加上气候闷热，人体很容易出现胃肠道不适症状；所以尽量减少油腻食物的摄入。
防暑汤做起来
高温下人体大量出汗后一定要及时补充水分，千万不要等口渴了才想起来喝水，因为口渴已表示机体很缺水了。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而流失盐分。
中暑后如何展开急救
1.转移
迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2.降温
患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3.补水
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4.促醒
病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5.转送
对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。
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