阳气如果说夏季是一年中阳气最足的，那么中伏（7月21日~8月9日）就是三伏中阳气最足的，中伏与大暑相连，旺盛的阳气可千万别浪费了，此时我们的身体，阳气巡行体表，腠理打开，内在的阳气都是虚弱的，这时候别一味去大补滋腻，容易上火，而是要以阳补阳，达到天人合一。

方法一：太阳+艾绒，做个日光灸

天上的阳是太阳，地上的阳是艾草，作为纯阳之草的艾草，正好可以弥补盛夏体内阳气的亏空，这两个组合在一起，无论沉积在体内多久的寒湿，都可以给瓦解掉，排出体外，大热克寒，这个调理方法，我的中医老师从开始就一直在跟我们灌输这个思想，体内有寒有湿都不用怕，只要找到正确的方法，以热逼寒，身体就能恢复如初。

太阳+艾草的方法，用艾绒平铺腹部或背部，在日光下暴晒，可以起到类似艾灸的作用。

夏季的太阳又热又毒辣，阳气很盛，当艾绒盖满腹部或是背部，借助太阳和艾绒的双重阳气，渗入到体内，把寒湿都给逼出来，做完之后，大汗淋漓，会觉得身体通畅了很多。

日光灸的讲究没那么多，部位就是哪里积寒严重，就把艾绒摊开铺在哪，膝盖、胳膊、腿部、腹部、背部都可以，每次晒个15~30分钟足够了。

但要注意，无论怎么晒，都别晒头，容易晒懵中暑，孕妇不要做日光灸，老人也谨慎，不要轻易尝试，晒完之后不要马上吹空调，喝上一大杯温开水，特别舒服。

如果体质比较差，禁不住太阳直晒的朋友，可以穿上一个艾绒肚兜，护住我们的中焦腹部，三伏天，离了空调都喘不过气来，晚上睡着了被子也会踢掉，很容易空调的贼风就通过我们的腹部肚脐进来了，用艾绒肚兜抵御住寒邪是再适合不过的。

尤其是经常拉肚子、肚子疼的、宫寒的朋友，这个夏季护阳气的小帮手，很管用，商城这款艾绒肚兜，虽然厚了一点，但艾绒是真的充足，不像那些薄薄一层的，起不到护养固元的效果，而且可以拆洗，里面内胆的艾绒都是分格固定好的，也不用担心穿着穿着艾绒一块厚一块薄，很方便。而且艾绒肚兜艾力温和，体质虚弱的老人，小朋友都能穿。

方法二：肚脐灸，睡觉也能补阳气

睡觉的时间很长，如果白天忙碌没时间做日光灸，出门又不方便穿艾绒肚兜的朋友，有个最简易的补阳排寒方法，就是肚脐灸，这是国学大师南怀瑾根据道家的养生法，用艾绒、桂圆肉和花椒，三种材料，制作成一颗小丸子，直接在睡觉时塞进肚脐。

肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐灸一灸，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的效果。早在多年前，古人就把各种草本敷在肚脐上养生了，晚上塞上一颗肚脐灸，不用担心受寒，同时还能补阳排寒。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

像是气虚体寒、手脚冰凉、畏寒、湿气重、大肚腩、脾胃虚弱的人尤为适合，如果担心上火，可以在我们脚底涌泉穴的位置各贴上一个，引火下行，注意孕妇、小孩子、体热阴虚的朋友最好不要贴。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

方法三：太阳+姜，驱寒排湿

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，我们可以让姜先吸收足够的阳光，把姜晒成姜干，在我们身体受寒、脾胃虚寒时，拿出来切成丝泡水喝，一身汗出来了，寒气也就随着汗液出来了，特别是被太阳晒后的姜片，阳气更足了。

如果所在地区一直下雨，无法晒姜片，那就试试吃一点醋泡姜，醋+姜的组合，也是温补阳气，祛湿散寒的标配哦。以前身边的老人总是记着夏吃姜的老话，但由于体质原因，每次吃个一阵子，感觉就隐隐上火，久而久之都不敢再吃，自打从养生节目中看到国医路志正大师的醋泡姜养生法，找到了吃姜不上火的秘诀。

醋是酸的，酸味是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛辣的姜变得平和，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。

脾胃虚寒者，三伏天可以吃点姜，暖脾胃，姜性温，味道辛辣，有驱寒散湿的效果，很多人夏天吃姜怕上火，其实只要一招，就可以姜辛辣之性收敛住，同时又不损伤它的驱寒祛湿效果，就是用醋去腌制。

就跟我们吃的腊八蒜一样，被腌制过后，丝毫吃不出辣味还甜甜的酸酸的，很开胃。姜也同理，醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛辣的姜变得平和，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。

入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点。

制作方法：

1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；

2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；

3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。