导读：夏日早餐吃什么对身体最好

早餐这个话题说起来有点点沉重，说白了，人人都知道早餐的重要性，但是很多人会忽视早餐质量，不只是夏季，一年四季都会忽视，随便吃一点应付了事，或者干脆不吃，是最容易被不重视的一餐，却起着承上启下，非常重要的作用。

时常听到人们说：一日之计在于晨，这个晨也指早餐的重要性，不只是要吃饱，而且还要吃得营养，随着工作压力的增大和社交的繁忙，人们把“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这个顺口溜给颠倒过来了，早餐不只是为了果腹，也是为了满足人体营养的需求，保持一上午良好的工作与学习效率。

夏天吃什么早餐最好

一、主食类的食物，为我们人体提供碳水化合物，比如说全麦面包，馒头，包子，饺子，杂粮粥，燕麦粥，红薯馒头，红薯，土豆，玉米等等，6月份这个季节，新鲜的玉米和土豆已上市，按个人口味适当选择，最好能做到粗细搭配。

二、肉，蛋奶类及豆制品，为我们人体提供优质的蛋白质，可以是牛奶、酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、鱼虾或者豆腐及各种豆制品等等，按个人的口味或者喜好来选择。

三、新鲜的蔬果，为我们人体提供矿物质，维生素和膳食纤维，夏天瓜果丰收，蔬菜品种繁多，比如说桃子，芒果，西瓜，樱桃，蔬菜的种类更是多种多样。还是按照个人的口味和喜好来选择，但是深色的蔬果最好能占到一半，最起码要保证蔬菜水果中有一样，如果二者都能保证会更好。

四、在两餐之间，可以选择加餐，吃一把坚果，净重15克左右，来为我们补充优质的脂肪酸和维生素e。

在以上食物选择中，夏天尽量选择应季的食材，一方面营养比较丰富，味道好，另外一方面价格经济实惠。

美好的一天从早餐开始，坚持吃一段时间搭配合理的早餐，你会发现身体有很大的变化，记忆力提高了，而且人的精神状态特别好，一些慢性的疾病在慢慢消失，原本感觉亚健康症状也不见了，这个夏天中暑的机率会小很多很多，须祝大家夏日愉快！