芬尼妈妈心得
提高免疫力让孩子少生病是每个家长的愿望，可是方法要得当才能事半功倍。芬尼一岁多的时候也老感冒，每次一感冒发烧我们就着急，赶紧用退热贴，吃退烧药，结果抵抗力越来越差，后来我狠心普通发烧不用药，不用退热贴，只是喂很多水和维生素C，最多反复烧三天就好了，而且以后很少感冒，不容易感染。我一直在用的提高免疫力的方法：
1.感冒发烧不要轻易用药和退热贴，发烧本身是在提高免疫力；
2.冷水洗手和洗脸，冬天也是；
3.洗澡不用热水，用温凉水，35度左右；
4.每天早上睁开眼睛第一件事---喝水，喝一大杯水（温凉都可以，我没有刻意一定只给芬尼喝温水）；
5.多锻炼，比如游泳、跑步；
6.每天喝ML牛奶；
7.勤洗手。每次从外面回家第一件事就是洗手，吃东西前必须洗手；
8.保持充足的睡眠，累积每天11个小时左右，平时我们幼儿园是每天按时午睡两小时，周末她没有午睡过，但是没有关系，晚上她自然会早一点犯困，早点睡觉；
9.不要吃糖，连亲戚给的棒棒糖我都不给吃，我从小就给她解释，她自己会主动拒绝，除非我同意说吃一点点没事；
10.不挑食，多吃粗粮和蔬菜。想要孩子不挑食一岁以前开始加辅食就得注意，一岁以前不吃盐，花样不用太多，芬尼的辅食我都是故意做得不好看不好吃最简单粗暴的食物，这样她以后见到什么都觉得新鲜好吃。目前3岁了什么都爱吃，苦瓜、洋葱、野菜，能吃的都吃。家长要注意引导，而且家长本身也不要挑食。在我看来挑食都是惯出来的。
下面这8种食材常吃能有效帮助提高免疫力，芬尼确实都有经常吃，尤其是大蒜，我每次都叫她帮忙剥蒜，她很高兴帮忙，吃起来也格外香了。
苦瓜
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时，宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。另外，苦瓜除了素炒外，凉拌或做汤也很适合宝宝。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
苹果
苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果预防很多疾病。宝宝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀，宝宝腹泻时也最好少吃薯类。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高，还可以促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。但周岁内宝宝不建议食用酸牛奶。
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