点蓝字， 各位读者应该有感受到，气温越来越高了，是的，今年的三伏天将于7月12日正式到来了！而且，今年的三伏天还是个加长版的三伏天，一共40天！
据中央气象消息，中央气象台7月10日6时继续发布高温黄色预警：河北中南部、内蒙古西部、甘肃北部、宁夏中北部、山西西南部、陕西关中地区、浙江东部、福建东部以及新疆南疆盆地等地的部分地区最高气温可达37～39，局地可超过40℃。
年三伏天初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
据了解，每年三伏的时候，在医院里都会接诊大量心脑血管疾病的患者。
气温每升高1℃，心脑血管病患者增17.3%！中国医院医师刘馨雁说，“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”他指出，以往的统计数字显示，随着气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加约17.3%。
为何三伏天一到
心脑血管疾病患者数量飙升
专家指出，三伏天一到，心脑血管疾病患者数量飙升的原因有以下几点。
首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，人体为了散热，会让体表的血管扩张，以使更多的血液循环到体表，而这就导致了心脏等脏器的供血变得相对减少；
第二，高温天气容易引起人体的内循环紊乱，交感神经兴奋，心率会加快，冠状动脉会收缩，这相当于增加了心脏的负担；
第三，夏天里，人出汗会增多，人体的水分会通过汗液大量排出体外，这会造成血液黏稠度增高，特别容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；
第四，天气炎热，人的心情也比较容易烦躁，而且天气燥热还会影响睡眠质量，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量大为增加，万一这期间再有过度劳累等因素，那么发病的危险就将更大。
三伏天
注意这几件事！
1正确使用空调，避免热中风不少人一到夏天就喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。医学专家表示，室内外温差过大，会使人体全身毛孔闭合，令体内的热量难以散发，而且还会因脑部血管的迅速收缩而引起脑部供血不足，有心血管疾病、、高血压病史的人会更容易发作“热中风”。
建议空调温度不要设置过低，使用空调的时间不要过长，室内、外温差最好不超过5℃。
2晨练改黄昏练，避免心脑血管意外夏天的天亮得早，不少人很早就到公园去晨练。不过值得注意的是，夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，这正是污染的高峰期。而晨练时，人体新陈代谢加快，能量消耗大，对养分和氧气的需求量也快速增加，这对人体的耐受力有很大挑战，很容易支撑不住，而发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，宜改为黄昏时间进行锻炼。
3很渴时猛灌水，严重者或致心肌梗死三伏天里气温很高，身体缺水的速度也会大为加快，不少人一渴了就猛灌水。这也要注意了额，如果喝水太快，水分快速进入血液中，使血液变稀、血量增加，对于心脏不好尤其是患有冠心病的人就会容易出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不要太快，要少量多次。每次喝~毫升比较合适。
4运动后急喝冷饮，易诱发心梗有些人喜欢在剧烈运动之后急忙饮用冰饮，这虽然会带来短暂的舒适感，但是会造成部分血管迅速收缩，会引起血压波动，所以特别容易诱发心脑血管意外，特别是心梗。
夏季喝冷饮要适度，最好不要过猛过急，尤其是有心脑血管病史的人。
5一吃饱就午睡，容易诱发脑梗死天气炎热让很多人晚上都睡不好，在中午时午休半个小时左右对身体很有好处。不过，切忌餐后即睡。因为高温之下皮下毛细血管扩张散热，饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，如餐后即入睡，有诱发脑梗死的危险。
建议在午餐前小睡半小时，或者午餐30分钟后再开始午睡。
6大汗后洗冷水澡，容易形成血栓气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激，不但会造成外周血管收缩，让血压升高，有时更会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，从而形成血栓，严重者甚至造成急性心肌梗死，危及生命。
在满身大汗的时候，最好先用毛巾擦干汗，然后再去洗澡或者吹冷风。如果要洗冷水澡，建议最好先用冷水冲洗手脚，让身体适应温度后，再冲洗全身。
7大太阳下光膀子，或致肾脏疾病很多户外工作者贪图凉快，在大太阳下喜欢光着膀子干活。但夏天人体前胸后背的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至将引起肾脏疾病。
建议高温天气尽量避免户外活动，特别应该避开日照最强的上午10时至下午2时。如确实要从事户外工作，最好每隔两小时去阴凉地休息一下，最好佩戴帽子，多补充水分，随身带着清凉油、人丹、十滴水等防中暑药品。
8蔬菜水果代正餐，易损阳气天气炎热会让很多人都没有什么胃口进食，很多人会喜欢吃点开胃的水果，有些人甚至经常只吃水果蔬菜来替代正餐。水果当然是一种很好的食物，但是，夏天里，人体的代谢速度快于冬天，如果不吃主食容易让人体阳气受损，使得免疫力下降，导致易患疾病。
夏天里应适当多吃瘦肉、蛋类、鱼类、鸡、鸭等食品，多吃西瓜、苦瓜等清热利湿的食物，同时，别忘了要多补充盐分和水分。
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编辑：王炜荣
（本文内容整理自北京晚报、南方网、健康时报等报道）
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