昨天开始，上海已经正式入伏了。相信大家已经感受到了夏天的热情……
擦擦汗，头条菌提醒你，三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，也是一年一度的“冬病夏治”好时机！吃对东西，对你未来的健康很重要哦~
年三伏天是从公历年7月13日（农历年五月廿八）开始，末伏最后一天是8月21日，共40天。
·三伏
初伏：7.13-7.22，10天；
中伏：7.23-8.11，20天；
末伏：8.12-8.21，10天。
西瓜不可多食夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
少吃冰饮、雪糕中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。
所以三伏天少吃冰饮是有道理哒！虽然有点残忍……多喝点凉白开吧，绝对养身。
学会热养生夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
三大时段注意补水人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。
补养“三分荤七分素”在食物“补养”方面，三伏天不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。
盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾，还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃，有健脾开胃的功效。
饮食推荐：三豆汤三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。有哪三豆呢？有绿豆、赤小豆和黑豆。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
材料：
绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。
做法：
1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；
2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。待豆子开花后，放入冰糖继续煮5分钟即可。放凉后连汤带豆一起食用。
注意：老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
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