头伏饺子二伏面，
三伏烙饼炒鸡蛋，
全年中温度最高的日子已经到来了。
除了伏天养生还有什么要注意的呢？
就是防暑！防暑！防暑！
因为中暑......会死人的！
Tips
体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7％；若超过42℃，病死率为81.3％。
什么是中暑？
中暑是指人体在高温环境下，出现体温调节中枢功能障碍、水电解质丢失过多、汗腺功能衰竭为主要表现的急性热损伤性疾病。高温高湿下户外作业是导致中暑的重要原因。即使在冬天，某些人群依然会发生中暑。例如在密闭船舱中穿着厚重防护服进行电焊作业的工人，炼钢厂高炉工人、坐月子期间长时间居于密闭房间中盖厚重被子的产妇等。
中暑的类型
一般可分为：
先兆中暑轻症中暑重症中暑
先兆中暑
症状：大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
治疗措施：立即将患者转移到阴凉、通风环境，口服淡盐水或含盐清凉饮料，休息后一般即可恢复。
轻症中暑
症状：除先兆中暑症状外，体温高达38℃以上，面色潮红，胸闷不适。部分患者可面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等早期呼吸循环衰竭症状。
治疗措施：立即将患者转移到阴凉、通风环境，口服淡盐水或含盐清凉饮料并休息，并加强观察直至恢复（医院就诊）。
重症中暑
症状：出现昏迷、痉挛、皮肤干燥无汗、体温高达40℃以上等症状。
治疗措施：医院抢救，至医院之前立即降温处理，按摩患者四肢及躯干，促进循环散热，或用装满冰块的塑料袋紧贴两侧颈动脉处及双侧腹股沟区，全身降温可用冰水擦拭皮肤。
重症中暑分三类，要尤其注意！
①热痉挛
突然发生的活动中或者活动后痛性肌肉痉挛，通常发生在下肢背面的肌肉群（腓肠肌和跟腱），也可以发生在腹部。肌肉痉挛可能与严重体钠缺失（大量出汗和饮用低张液体）和过度通气有关。
②热衰竭
大量出汗导致体液和体盐丢失过多，常发生在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人中，也发生于不适应高温潮湿环境的人中，其征象为：大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐、体温高，可有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现。
③热射病（劳力性和非劳力性热射病）
劳力性者主要是在高温环境下内源性产热过多（如炎热天气中长距离的跑步者），它可以迅速发生；非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少（如在热浪袭击期间生活环境中没有空调的老年人），它可以在数天之内发生。其征象为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能障碍，病死率较高。
防暑降温
年年说，年年防
为了避免中暑，大家在高温天气应做到：
1.室内要通风，尽可能把室温降至26℃～28℃，室内外温差控制在8℃以内；
2.白天外出时，最好戴上凉帽或打伞，穿浅色衣服，避免过度疲劳，走一段路可适当休息会儿，并注意补充水分；
3.露天工作应尽量安排在早晨和傍晚，延长中午休息时间；
4.外出时，可随身携带降暑药（如十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备不时之需；
5.年老体弱者尤需预防中暑，积极治疗各种原发病，增加抵抗力，避免各种中暑诱因，如过度疲劳等。
饮食注意事项
１.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过mL为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
２.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
３.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
４.忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
淮安百子轩儿童健康管理中心，
现有三家直营店，
一家授权店！
