三伏天养生要把握三个原则：一是冬病夏治，二是夏补三伏。然后再加上适当的体育锻炼。
冬病夏治的重要性！
什么是冬病？冬病就是在冬季易发作、常发作的疾病或不适感，多因内虚外寒导致。包括一些由于阳气不足，正气亏虚、虚寒型疼痛和一切免疫功能低下类疾病或者冬季易发作的疾病。冬病主要有肺类疾病、骨科疾病、脾胃类疾病等。
为什么冬病要夏治？冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。如《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
冬病患者体质偏虚寒，再加上冬天环境寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。
而三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候。三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张开。此时治疗某些寒性疾病可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。
所以，三伏天是冬病夏治的黄金时间。
关于三伏天
三伏天所指的“三伏”是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的“夏至”后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，“立秋”后第一个庚日为末伏。 值得注意的是，今年的三伏天从7月17日开始入伏，8月25日出伏，共计40天，老年人应该注意掌握时间，在适宜的时间段贴三伏贴。
关于三伏贴
三伏贴是根据中医“春夏养阳”和“冬病夏治”的原理，在一年中最热的三伏天对特定穴位进行温热刺激，达到防治结合目的的治疗方式。三伏天是治疗、调理肺脏疾病的最佳时机，将配好的中药膏贴敷于相应穴位上，以达到扶正祛邪、防病治病的作用。贴敷的位置主要是在人体的阳经部位，根据病种不同，敷贴位置也有所区别。
三伏贴适应人群
一、患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群；
二、患有慢性鼻炎、鼻窦炎的人群；
三、患有慢性咳嗽、反复感冒的人群。 总体来说，“三伏贴”适于虚寒性疾病，体质偏热或偏阴、湿热性体质，并不适合进行贴敷。贴三伏贴也有禁忌，有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期(如发烧、正在咳喘等)患者不宜进行贴敷治疗。此外，杜怀斌提醒，除了老年群体，三伏贴也适用其他年龄段人群，但2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，所以不宜进行这项治疗。
三伏贴穴位1、肺俞穴
肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴主治疾病为：肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎等。儿童可选用此穴。
2、大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。此穴主治疾病为：咳嗽、五劳虚损、中暑等，益气壮阳。
3、膻中穴
膻中穴位于前正中线上，两乳头连线的中点。此穴主治疾病为：胸部疼痛、腹部疼痛、咳嗽、咳喘病等。儿童可选用此穴。
4、天突穴
天突穴位于颈部，前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。此穴主治疾病为：咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等。
5、膏盲穴
膏肓穴位于人体的背部，第四胸椎棘突下，左右四指宽处，肩胛骨内侧，一压即疼。此穴主治疾病为：咳嗽，气喘，肺痨等。
冬病夏治
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