多粥少动防中暑
冬病夏治正当时
今日大暑，夏季的最后一个节气，此时太阳到达黄经度。农历书载：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”。大暑是一年中最热的节气，阳光普照极其强烈，地面所积累的辐射热较多，也是雷阵雨最多的季节，"湿热交蒸"在此时到达顶点。大暑的湿气和炎热对人体的生理和心理都会带来不利影响，这个时候一定要做好除湿防暑事宜，注意自身的保健。
睡眠充足
大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但仍阴气逼人，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以，大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。
少动多静
桑拿天的运动保健。大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节，首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。
心静自然凉
不要让情绪“中暑”。大暑时节，夏日炎炎，酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁，让热不可耐的心情得到释放，不至于让自己的情绪“中暑”呢？这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。俗话说，心静自然凉，或许就在你吃着西瓜喝着冰镇啤酒的不经意间，盛夏酷暑去了，金色秋天来了。
饮食抗暑湿
大暑，正值“中伏”前后，也是江南江北一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。因此，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，所谓“天生万物以养民。”也可以熬粥或煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。著名中医药大家李时珍就特别推崇粥品的自然养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也。”
防阳暑，也要防阴暑
我们知道暑天要预防中暑，但是很多人都不知道，其实中暑有阴阳之分。若分不清楚阴阳，则不利于中暑的防治。
阳暑，是由酷热所造成的。由于暑热伤人，耗气伤阴，多夹湿气，所以阳暑的主要症状有发烧、浑身困重、出虚汗、腹泻、头昏甚至昏厥、抽搐等。有的人做了一天的体力活，酷热难当，突然昏倒；有的人在闷热的车里，出了很多汗，突然栽倒在地。这是中暑，中的就是阳暑。
阴暑，是过于避热贪凉引起的。因为暑热湿盛的时候，人们的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时如果突然受凉，风寒湿邪等便会长驱直入，从而引发中暑症状。主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛、恶心、发高烧等。
中阴暑通常是在睡眠、午休和纳凉之时，或夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹而引发。
对于阴暑的治疗，首推藿香正气水。从中医学的角度来讲，藿香正气的用药药性偏于温热，因此仅适用于阴暑症状。如果用藿香正气来治疗阳暑，不啻火上浇油。阳暑患者可选择用十滴水来进行治疗，故二者不可混为一谈。
大暑时节，晒着太阳吃海鲜、晒着太阳喝冷饮，都可能会让你中暑哦！所以，少吃寒凉东西，若要清凉度夏，不妨常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁，而多吃萝卜、茅根、荸荠、番茄等，也可预防阴暑。
冬病夏治
在阳气最盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。如果适时进行科学的调理治疗，往往会收到很好的效果。
①松花粉
松花粉富含多种微量元素，每日服三次，根据营养师建议用量温水送服。
②艾灸
灸法一般用的是艾灸，以艾叶为原料，做成艾绒、艾柱和艾条，用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪。
③刮痧
刮痧是用刮痧板蘸刮痧油按一个方向刮动，使局部皮肤发红充血，出现青紫色出血点，也就是俗话说的“痧”。刮痧能刺激经络穴位，改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、祛风散寒的作用，使人体神经、循环、免疫、排泄等系统兴奋，加快新陈代谢。
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