台风“玛莉亚”好像开了一个玩笑
原本期望给“热锅上的上虞”降降温
结果却仅有一点“风吹草动”
完美擦肩之后
留下的只有
更！高！温！
每天都像复制粘贴
确认过数据
是开启“烧烤模式”的设置了
如果你以为高温天也就这样
那你真的太单纯了
因为——
明天“入伏”
“三伏天”正式进驻上虞！
初伏10天：7月17日—7月26日
中伏20天：7月27日—8月15日
末伏10天：8月16日—8月25日
8月26日“出伏”
没错！
整个“三伏天”将持续40天！
“三伏天”的气候特点为气温高、气压低、湿度大、风速小，此时人体的感受自然是闷热难耐。因此，“三伏天”的防暑降温工作至关重要。
一、夏天昼长夜短，要注意保证合理的睡眠时间，午饭过后10至20分钟，可躺下适当午休，时间以20至30分钟为宜。
二、天热出汗多，要注意多多补充水分、盐分和蛋白质。
三、室外温度高，尽可能减少户外活动，不去深水或不规范的泳池嬉戏，出门带好防晒工具。
四、注意用电用火安全，自觉增强安全意识。
一、三伏应该注意什么
（1）少吃瓜，换吃参防备中暑，是每个人首想到的问题。夏季水果浩瀚，出格是西瓜，确实能解暑，但不能多食。因其性寒，一样平常可配些红糖姜茶以均衡其寒性。
炎天最好的补气药是西洋参，这是参中唯独一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的成绩，西洋参也仍是合用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过量，人以为很怠倦、心慌的时分，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有益。
（2）不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好假如怕热，能够喝常温的凉白开，朴实而养身。假如你能对峙一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，体内的固执冷气也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥来上一碗仍是能够的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是冷藏以后，恢复到室温稍带凉意的粥。
推荐山楂冰粥
：
山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
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山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
（3）吹干头发再睡很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
（4）颈椎、腰身不要对着空调从外面一身汗回来或者运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
（5）乘凉熬夜是大忌很多人喜好熬夜，从西医角度来讲，就寝缺乏就是脾虚的病症，标明体内湿气太重。
三伏这几天该当要补一个午觉，30~60分钟都能够。过了1个小时的午觉，就会影响早晨的就寝了。
（6）久坐不起炎天动一动就出汗，现代人不像从前，爱动。久坐会令人供血缺乏，减轻乏力和肌肉酸痛，影响湿气的扫除。
夏天三伏，就是通知我们，炎天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
（7）夏练三伏，但别傻练常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。简单步骤如下：
两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
二、那三伏天应该做什么
1热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感应四肢乏力、满身发困、满身酸困、汗出过量而黏腻不爽。有时分吃东西，也以为没有胃口，吃下去难以消化，成天肚子胀胀的。
形成这种种的基本缘由，就是湿邪。而凑合湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习气给扫除，以为炎天要洗冷水才够清冷。实在气候越热，湿邪越重，热水沐浴就显得更有需要，并且洗完以后身领会以为神清气爽，并不会以为出汗难受。
2吃丝瓜
伏天吃丝瓜，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3空调26℃最适宜
空调致病的最主要的缘由之一，是室内外温差过大。固然人体有一定的体温调理才能，但这个才能是有极限的。
专家倡议，室内外温差不该太大，普通在8℃至10℃摆布。炎天固然能够呈现38℃以上的高温气候，可是一天中大多数的温度都在35℃以下，以是26℃摆布的室内温度是最适宜的。
空调开了3小时要去透透气！很多人都是闷在室内，享受凉意，不出去换取新鲜的空气就会容易得病！
4晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。
夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
5适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
小时候的夏天
坐在邻里乡亲畅聊的桥上
躺在用井水冲洗的竹制凉席上
融化在五毛钱一包的冰镇杨梅里
树上的知了不停喧嚣
屋里的人儿把蒲扇摇
如今的你
是否还记得那年夏天
是怎么度过的呢？
来源：上虞日报
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