《内经》曰：“圣人春夏养阳、秋冬养阴”，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，所以在夏季治疗冬病，适当养生保健往往可以达到事半功倍的效果，同时也体现了中医“治未病”思想。中医的养生保健源于多“天人相应”理论和“春夏养阳、秋冬养阴”学说。在三伏天，借助伏天阳气偏盛，肌肤膝理开泄，例如用三伏贴就容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，从而充分发挥强壮阳气，温通经络，驱散寒邪的功效，治愈或减轻“冬病”。接下来我们就说说现在中伏的保健小知识。俗话说：冷在三九，热在三伏。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，今年三伏，初伏已过、中伏将持续到8月14日，今年的中伏有20天，中伏是一个非常关键的阶段。在中伏末，进入立秋，此时，我们会进入四气和十二时辰养生的关键点，由养阳进入养阴，天地气机交替，可以说这是一个承上启下的转折点，如果能把握好这20天，健健康康一整年。中伏：除病根三伏天炎热，我们身体出汗多，消耗大，易疲劳、消化功能下降等情况。就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。比如：中伏时节高温闷热，且雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。疾病预防v心脑血管疾病气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。其原因，是血液成分的改变，血粘稠度增加；以及对于血管内皮细胞破坏作用，血管受损。那么如何预防呢？首先是坚持用药合理，不乱用药，也不随便停药。高血压患者，尽量不用利尿药或有利尿作用的降压药。糖尿病患者，控制饮食，少吃含糖量高的水果蔬菜。动脉硬化患者，合理服用活血降脂药，控制饮食，少吃含胆固醇高和脂肪高的食物。其次要避免过劳、保护心脑血管。有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，起居有节、多在室内休息，且午睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。再次是宜戒焦躁、静则身凉。保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。伏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动，要记住：汗多亡阳、气随津泄之古训。v季节性养生常识夏天最易湿滞人体，困遏脾胃气机，令人乏力身重、纳少呕心、胃脘痞满，再吹空调电风，湿寒交加，此风寒湿留滞关节、肌肉，则见肩颈腰酸痛肿胀，行动不便。或者女性痛经、经期紊乱、手脚冰凉、甚至性冷淡等等。怎么办？除了坚持三伏贴以外还可以艾灸、泡脚、口服中药，以温经散寒、祛风化湿、调和气血。推荐穴位：关元、中脘、足三里、涌泉。还可以常吃四豆汤，即赤小豆、黑豆、白扁豆、绿豆，酌加生姜、甘草组成。其中赤小豆，含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1、B2，能健脾利湿，散血，解毒。黑豆，性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。扁豆，健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。绿豆，绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，营养丰富，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季实用。甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。中医认为：夏日食豆胜食肉。因为禽畜肉含的营养成分如蛋白质、脂肪等，豆类都有，且为植物蛋白质、植物脂肪，且比起禽畜肉类还多了植物纤维，同时还易于人体吸收加上姜草则有化湿健脾、利湿解暑、温胃舒筋等等作用。v中伏养生注意事项一要多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。二是益气养阴食物不可少。中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。三是伏天吃羊肉。提到羊肉，或许会有不少人觉得在冬天吃才有滋补作用，但其实在一年中最热、人体营养消耗最大的大暑节气，也就是中伏，吃羊肉也是有保健养生作用的。在我国很多地方，都有三伏天吃羊肉的习俗，民间有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“吃伏羊享健康”之说。羊肉是温性补品，温阳祛寒，但并不是人人都适合食用，比如阳气旺盛内热重、阴虚内热、湿热体质，以及患感冒的人不宜食用羊肉，否则易助热伤阴，动火动血，加重病情。预览时标签不可点