随着冬天的到来，不少孩子因为气温或者雨雪天气减少了运动量，特别是对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说，保证每天的运动量更是难上加难。其实适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的，体育锻炼是适应并抵抗寒冷的方式之一。冬天运动的好处1

保持身体活力

冬季天气寒冷，血液循环慢。一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，会对身体起着一种刺激作用，可以持续保持身体活力。

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促进心肺功能和呼吸器官功能

在进行运动的过程当中，全身的血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能。

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促进智力发育

孩子在运动时所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑，从而促进大脑功能，使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。

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预防疾病发生

冬季进行运动，可以让孩子在运动过程中逐步适应外界气候环境的变化，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，同样到了夏天的时候，也不容易中暑。

冬天运动注意事项1

预防冻伤和感冒

带孩子出来运动，从室内到室外锻炼时，要先做准备活动，等身体发热有一定的御寒能力，在进行体育运动。运动结束后，应及时穿上羽绒服，并做好整理活动。扣紧外套，戴上帽子，有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。

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做好热身

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

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用鼻子呼吸不要大口喘气

注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温和加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

运动不仅可以使身体和大脑得到锻炼，也使意志和性格得到了锻炼，运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观，这种良好的情绪对于生长发育中的少儿的帮助非常大，同时也会使孩子更有自信心和成就感。在做好防护的同时，适当增加孩子的锻炼强度，不能因为“冬天太冷”，就不让孩子参加体育锻炼了。

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