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小暑

7月7日

小暑-冬天寒，夏天防

正值初伏前后，气候炎热，故称为小暑。

节气养生--冬天寒，夏天防

这个时期往往是慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、产后风等疾病的缓解期，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

日常饮食中，多食用清热去火、养心安神的食材，如：麦冬、菊花、薄荷、五味子、酸枣仁等。另外，酸梅汤也是不错的选择。

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。（深奥吗？）

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬寒夏治”？或者“冬寒都是夏天积累的吗？”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：

1.受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

2.从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

下面把养生方法推荐给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。

第一招：喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

第二招：温灸（灸养动能补充）

最佳的方法就是少食寒凉、以灸驱寒。

在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的寒邪也得以散发。

如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题。

第三招：“趁热”调肩颈

三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

第四招：药浴

有人觉得，夏天这么热，为什么还要泡药浴？岂不知，夏季反倒是泡药浴的一个最佳时机，在夏季借助天时地气，结合泡药浴将人体毛孔快速打开，把长年沉积在体内各处的积寒通过汗液驱赶出体外，达到根治的目的。同时，夏季泡药浴也是一种冬寒夏治的绝好途径！

第五招：满月发汗

健康知识分享

满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。

满月发汗，又名满月汗蒸、月子汗蒸、月子发汗、满月汗、产妇发汗其实都是统称为满月发汗。产后的女性通过汗蒸可以去除体内的寒气，防止月子病的发生，因此产后满月排汗排毒是妈妈分娩后必不可少的一个项目！

满月排汗的功效

使内邪、寒毒从体内彻底排出体外，全身表面皮肤红润，毛孔扩张，药性通过扩张的毛孔进入人体，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。

达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对月子病（产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症）具有独特.良好的疗效。

促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、彻底排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力的作用。

“坐月子”身体没有明显的不适，也要做满月汗吗？

经常有宝妈咪这样问：我坐月子很讲究，注意保暖，不碰凉水，不吃冷食，身体没有明显的不适。是不是满月后就可以不做满月发汗了呢？

温馨提示：即使坐月子非常讲究，没有明显的不适也需要做产后发汗。因为寒气无孔不入，有些症状当时可能不是那么明显，时间久了就会慢慢显现。所以，产后妈妈们，要关爱自己的身体，一定要做满月发汗哦~

产后需要几次发汗

1.产后30天，祛除产妇月子期间体内湿气，排除胎毒。

2.产后45天，刚过产褥期，调理修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络，活血化瘀，排出产妇体内淤积毒素以及风寒，维持产妇体内健康微环境。

3.产后60天，巩固前二次发汗取得产后恢复成效，将体内残留风寒、余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外。

4.产后天，固本巩固，驱除月子病、彻底净化子宫内毒素、为以后产后身体恢复打下良好基础。

产后满月发汗适合哪些人群?

　　1、满月产妇;

　　2、患有月子病者;

　　3、小产者;

　　4、产后体形未恢复者;

　　5、风湿、关节炎及湿寒重者等;

　　6、宫寒、带下、痛经、月经不调、妇科炎症者等人群。

产后满月发汗的注意事项

1、过饥过饱不宜立即发汗

2、发汗后不宜立即出门

3、发汗后6小时内不宜洗澡

4、发汗后不宜碰凉水，不吃寒凉水果

温馨提示：

1.要找专业人员进行科学的发汗，才能对预防月子病有保障

2.自备自己的洗护用品，包括自己的内衣一套，以备换洗。

3.发汗后24小时内会持续出汗，属正常现象。

4.请注意保暖，勿碰凉水，勿吹冷风。

5.及时补充水份(淡盐水或红糖水、阿胶红糖茶等)。

6.发汗后，不出汗6个小时后方可洗澡。

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