一年之中最热的三伏天气已经来了，老话说的好：“小暑大暑，上蒸下煮”！气温的不断上升，夏天人们最容易得的“中暑”、“空调病”、“肠胃病”等接踵而来。
小编今天啊，教大家如何预防中暑，不知道的小伙伴们赶紧来看看哦！学会如何预防中暑，让你安然度过酷夏。
-多饮用水补充水分-
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
-户外活动携带防暑药品-
据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。
-健康饮食增强营养-
夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
-补充盐分和矿物质-
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
炎热的夏天，持续的高温，小编觉得小伙伴们尽量避免在室外高温暴晒，每天多喝水补充水分，也不要为了贪图凉快，过度的吹空调。让我们一起安然度过这个炎夏！
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