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小暑节气到来之后，天气变得更加的炎热了。大家养生要注意防暑。那么，小暑怎么样养生？
小暑怎么样养生
1、注意避暑
小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情绪中暑，高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。
小暑怎么样养生2、宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
小暑怎么样养生3、要做适量户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节。进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外，注意不要长时间吹空调，小心患上空调病。
小暑怎么样养生4、要适当的舒缓情绪
适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑，因为小暑天气的原因，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁，而在这种情况下，要知道，在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。
因此，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。
