大暑“避湿”同样重要
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时还要注意“避湿”。
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
祛除湿气，大家首先想到的一定都是薏米！一般的家庭都是薏米煮一煮，煮成水，喝了能祛湿。但是你真的喝对了吗？
生薏米仁味甘，性微寒，利水渗湿的功效最为显著，可去湿除风，体质偏热的可以应用生薏米仁。炒薏米仁是用小火把薏米炒至金黄色，带有微微焦香味道。所谓"焦香入脾"，经过炒制的薏米与生薏米相比，少了一分寒利，多了一分温涩，温脾、健脾的功效变得明显，体质偏寒的可选炒薏米仁。
每每到什么体质，想必大家和小编一样都是一脸懵吧...没事没事，先别急，区分湿热体制和寒湿体制，只需要记住下面几点！
寒性体质的特征
1、畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。
2、喜欢热食物和热饮料。
3、脸色嘴唇比较苍白。
4、舌头带淡红色。
热性体质的特征
1、经常口干舌燥、口臭、嘴破。
2、喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。
3、易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。
4、容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。
分清楚了寒性体制和热性体制，那下面这些大家一定要记住。
红豆水：具有健脾利水，消利湿热的作用。因此适用于寒湿体质的人食用。
绿豆水：具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，预防中暑。虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不应过量饮用。因此湿热体质的人群适合食用绿豆汤。
冬病夏治有良策
?适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
进入三伏天，人们讨厌出汗，刻意求凉，但出汗是夏天人体最有效的一种排毒祛湿方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏负担。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中，体内的积热散发不出去，极易发生中暑。
?热水泡脚泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
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