超马68赛事将在本周日如期举行，作为一场挑战自我的耐力赛，参赛选手需要依据当天自身身体状况，以及天气情况，做出准确判断。以下注意事项可供大家参考。
一、天热跑步注意
1.保证睡眠充足；
2.建议自背水袋，及时补充水分。适当补充淡盐水或运动饮料；
3.在皮肤上洒些水可帮助蒸发散热；
4.建议穿浅色、透气、宽松的速干面料服装，并戴跑步空顶帽和太阳镜；
5.不妨结伴跑互相照应。出现体力透支可以及时得到帮助，以避免危险发生；
6.如出现头晕、恶心或者疲劳的时候，立刻停止运动并寻求帮助。
二、中暑了怎么办？
1.转移到阴凉通风的地方休息；
2.多饮用淡盐水或矿物质运动饮料，在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3.赛事有急救队巡逻，等待赛事救援队。
4.拨打赛事急救--
三、如果有人参赛选手倒地了，怎么办？
首先拍其肩，大声呼喊，观察其是否有反应（比如睁眼、说话、肢体活动等）
如果有反应：
1.清醒的：安慰，提供可能的救助，尽量少折腾，别乱用药，救助措施应征得伤者许可。
2.不清醒的：侧卧位，保持气道开放，不喂任何东西。
3.到赛道就近补给点急救，或等待巡逻的赛事救援队。
4.拨打赛事急救--
如果无反应：
1.心肺复苏。
2.到赛道就近补给点急救，或等待巡逻的赛事救援队。
3.拨打赛事急救--
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